Eiweiß je Mahlzeit
Es auf Portionen von 20–40 g zu verteilen wirkt besser, als nur die Tagessumme zu treffen. Multiplizier das Gewicht mit den Gramm je Kilogramm für den Tag und teil durch die Mahlzeiten.
Deine Zahlen
Eiweiß je Mahlzeit
28g
Eiweiß
112g
Kalorien
448kcal
Was das heißt
28 g pro Mahlzeit liegen im Bereich, der die Muskelsynthese gut antreibt.
Formel
Eiweiß je Mahlzeit = Gewicht (kg) × Gramm je kg ÷ Mahlzeiten am Tag
1,6 g/kg unterstellt Krafttraining. Sitzend liegt bei 0,8–1,0; in der Diät schützen 1,8–2,2 die Muskulatur besser.
Was du einträgst
| Eingabe | Standard | Zulässiger Bereich |
|---|---|---|
| Gewicht (kg) (kg) | 70 | 1 und mehr |
| Gramm je kg | 1.6 | 0.5 ~ 3 |
| Mahlzeiten am Tag | 4 | 1 ~ 8 |
Schritt für Schritt
Ergebnisse im Überblick
Ergebnisse, wenn sich nur Gewicht (kg) (kg) ändert und alles andere bleibt.
| Gewicht (kg) (kg) | Eiweiß je Mahlzeit (g) | Eiweiß (g) | Kalorien (kcal) |
|---|---|---|---|
| 35 | 14 | 56 | 224 |
| 52.5 | 21 | 84 | 336 |
| 70 | 28 | 112 | 448 |
| 105 | 42 | 168 | 672 |
| 140 | 56 | 224 | 896 |
Was jedes Ergebnis bedeutet
| Ergebnis | Bei Standardwerten |
|---|---|
| Eiweiß je Mahlzeit (g) | 28 |
| Eiweiß (g) | 112 |
| Kalorien (kcal)Energie, in Kilokalorien. | 448 |
Häufige Fehler
1,6 g/kg unterstellt Krafttraining. Sitzend liegt bei 0,8–1,0; in der Diät schützen 1,8–2,2 die Muskulatur besser.
Häufige Fragen
Q. Wie wird Eiweiß je Mahlzeit berechnet?
Eiweiß je Mahlzeit = Gewicht (kg) × Gramm je kg ÷ Mahlzeiten am Tag — Es auf Portionen von 20–40 g zu verteilen wirkt besser, als nur die Tagessumme zu treffen. Multiplizier das Gewicht mit den Gramm je Kilogramm für den Tag und teil durch die Mahlzeiten.
Q. Kannst du das an einem Beispiel zeigen?
Bei Gewicht (kg) 70kg, Gramm je kg 1.6, Mahlzeiten am Tag 4 lautet die Antwort Eiweiß je Mahlzeit 28g.
Q. Was muss ich eingeben?
Trag Gewicht (kg), Gramm je kg, Mahlzeiten am Tag ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.
Q. Wie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?
Änderst du nur Gewicht (kg) (kg), wandert das Ergebnis auf Gewicht (kg) (kg) 35 → Eiweiß je Mahlzeit (g) 14 und Gewicht (kg) (kg) 140 → Eiweiß je Mahlzeit (g) 56. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.
Q. Wie wird gerundet?
Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.
Q. Worauf muss ich achten?
1,6 g/kg unterstellt Krafttraining. Sitzend liegt bei 0,8–1,0; in der Diät schützen 1,8–2,2 die Muskulatur besser.
Passende Rechner
Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.