FFMI (Fettfreie-Masse-Index)
Der BMI kann Muskeln nicht von Fett trennen; dieselbe Rechnung mit dem fettfreien Gewicht macht daraus einen Muskelindex. Eine Korrektur auf eine Referenzgröße von 1,8 m nimmt den Größenbias fast vollständig heraus.
Deine Zahlen
FFMI
21.6
Magermasse
68kg
Fettmasse
12kg
Was das heißt
21.6 ist der Bereich eines beständig trainierten Körpers.
Formel
FFMI = Magermasse ÷ (Größe (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Größe (cm) ÷ 100)
Ein falscher Körperfettwert schlägt eins zu eins durch. Bioimpedanzwaagen schwanken je nach Flüssigkeitshaushalt an einem Tag um mehrere Punkte.
Was du einträgst
| Eingabe | Standard | Zulässiger Bereich |
|---|---|---|
| Gewicht (kg) (kg) | 80 | 1 und mehr |
| Größe (cm) (cm) | 178 | 50 und mehr |
| Körperfett (%) | 15 | 1 ~ 60 |
Schritt für Schritt
Ergebnisse im Überblick
Ergebnisse, wenn sich nur Gewicht (kg) (kg) ändert und alles andere bleibt.
| Gewicht (kg) (kg) | FFMI | Magermasse (kg) | Fettmasse (kg) |
|---|---|---|---|
| 40 | 10.9 | 34 | 6 |
| 60 | 16.2 | 51 | 9 |
| 80 | 21.6 | 68 | 12 |
| 120 | 32.3 | 102 | 18 |
| 160 | 43 | 136 | 24 |
Was jedes Ergebnis bedeutet
| Ergebnis | Bei Standardwerten |
|---|---|
| FFMI | 21.6 |
| Magermasse (kg) | 68 |
| Fettmasse (kg) | 12 |
Häufige Fehler
Ein falscher Körperfettwert schlägt eins zu eins durch. Bioimpedanzwaagen schwanken je nach Flüssigkeitshaushalt an einem Tag um mehrere Punkte.
Häufige Fragen
Q. Wie wird FFMI (Fettfreie-Masse-Index) berechnet?
FFMI = Magermasse ÷ (Größe (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Größe (cm) ÷ 100) — Der BMI kann Muskeln nicht von Fett trennen; dieselbe Rechnung mit dem fettfreien Gewicht macht daraus einen Muskelindex. Eine Korrektur auf eine Referenzgröße von 1,8 m nimmt den Größenbias fast vollständig heraus.
Q. Kannst du das an einem Beispiel zeigen?
Bei Gewicht (kg) 80kg, Größe (cm) 178cm, Körperfett 15% lautet die Antwort FFMI 21.6.
Q. Was muss ich eingeben?
Trag Gewicht (kg), Größe (cm), Körperfett ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.
Q. Wie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?
Änderst du nur Gewicht (kg) (kg), wandert das Ergebnis auf Gewicht (kg) (kg) 40 → FFMI 10.9 und Gewicht (kg) (kg) 160 → FFMI 43. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.
Q. Wie wird gerundet?
Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.
Q. Worauf muss ich achten?
Ein falscher Körperfettwert schlägt eins zu eins durch. Bioimpedanzwaagen schwanken je nach Flüssigkeitshaushalt an einem Tag um mehrere Punkte.
Passende Rechner
Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.