Eiweißbedarf

Für sitzende Erwachsene werden 0,8–1 g je kg empfohlen, für Krafttrainierende 1,6–2,2 g. Weil die Aufnahme je Mahlzeit begrenzt ist, wird auch der Anteil pro Mahlzeit gezeigt.

Deine Zahlen

Gewicht (kg)Dosis (mg/kg)

Eiweiß

104g

Kalorien

416kcal

Pro Mahlzeit

34.7g

Formel

Eiweiß = Gewicht (kg) × Dosis (mg/kg)

Bei Nierenerkrankungen kann Eiweiß beschränkt werden müssen — sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du erhöhst.

Was du einträgst

Eingabe	Standard	Zulässiger Bereich
Gewicht (kg)	65	10 ~ 300
Dosis (mg/kg)	1.6	0.5 ~ 3

Schritt für Schritt

FormelEiweiß = Gewicht (kg) × Dosis (mg/kg)

Mit den StandardwertenEiweiß = 65 × 1.6

AntwortEiweiß = 104 g

Ergebnisse im Überblick

Ergebnisse, wenn sich nur Gewicht (kg) ändert und alles andere bleibt.

Gewicht (kg)	Eiweiß (g)	Kalorien (kcal)	Pro Mahlzeit (g)
32.5	52	208	17.3
48.8	78.1	312	26
65	104	416	34.7
97.5	156	624	52
130	208	832	69.3

Was jedes Ergebnis bedeutet

Ergebnis	Bei Standardwerten
Eiweiß (g)	104
Kalorien (kcal)Energie, in Kilokalorien.	416
Pro Mahlzeit (g)	34.7

Häufige Fehler

Bei Nierenerkrankungen kann Eiweiß beschränkt werden müssen — sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du erhöhst.

Häufige Fragen

QWie wird Eiweißbedarf berechnet?

Eiweiß = Gewicht (kg) × Dosis (mg/kg) — Für sitzende Erwachsene werden 0,8–1 g je kg empfohlen, für Krafttrainierende 1,6–2,2 g. Weil die Aufnahme je Mahlzeit begrenzt ist, wird auch der Anteil pro Mahlzeit gezeigt.

QKannst du das an einem Beispiel zeigen?

Bei Gewicht (kg) 65, Dosis (mg/kg) 1.6 lautet die Antwort Eiweiß 104g.

QWas muss ich eingeben?

Trag Gewicht (kg), Dosis (mg/kg) ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.

QWie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?

Änderst du nur Gewicht (kg), wandert das Ergebnis auf Gewicht (kg) 32.5 → Eiweiß (g) 52 und Gewicht (kg) 130 → Eiweiß (g) 208. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.

QWie wird gerundet?

Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.

QWorauf muss ich achten?

Bei Nierenerkrankungen kann Eiweiß beschränkt werden müssen — sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du erhöhst.

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Diese Rechner helfen beim Verständnis von Gesundheitswerten; sie ersetzen weder Diagnose noch Verordnung. Bei Beschwerden gehen Sie zur Ärztin oder zum Arzt.