Stoffwechselalter
Zuerst kommt die Magermasse aus dem Körperfettanteil, dann der Grundumsatz aus der Katch-McArdle-Gleichung: 370 + 21,6 × Magermasse. Danach wird die Mifflin-St-Jeor-Durchschnittskurve bei gleichem Geschlecht, gleicher Größe und gleichem Gewicht über die Alter gezogen, und das Alter, an dem sie deinen Wert trifft, ist die Antwort. Mifflin fällt je Lebensjahr um 5 kcal, 5 kcal über dem Durchschnitt bringen also ein Jahr. Ein 35-jähriger Mann mit 175 cm und 70 kg bei 18 % Körperfett trägt 57,4 kg Magermasse und einen Grundumsatz von 1.610 kcal, während der Durchschnitt für diesen Körper mit 35 bei 1.624 kcal liegt — ein Stoffwechselalter von 37,8.
Deine Zahlen
Stoffwechselalter
37.8J
Grundumsatz
1,610kcal
Differenz
2.8J
Magermasse
57.4kg
Was das heißt
Ein metabolisches Alter von 37.8 liegt 2.8 Jahre über deinem tatsächlichen Alter. Fast der ganze Abstand kommt aus der fettfreien Masse — ein Prozentpunkt Körperfett verschiebt ihn um etwa 3 Jahre.
Formel
Stoffwechselalter = Alter + (avgBmr − Grundumsatz) ÷ 5
„Stoffwechselalter“ ist eine Idee der Körperfettwaagen und kein klinisches Maß. Das Einzige, was es wirklich liest, ist die Magermasse: im Beispiel oben verschiebt ein Prozentpunkt Körperfett die Antwort um drei Jahre. Dein eigener Wert kommt zudem aus Katch-McArdle, die Vergleichskurve aus Mifflin-St Jeor, und die beiden treffen sich bei durchschnittlicher Körperzusammensetzung nicht genau — lies also Richtung und Größe des Abstands und nicht die Jahreszahl selbst.
Was du einträgst
| Eingabe | Standard | Zulässiger Bereich |
|---|---|---|
| Geschlecht (m1 / w0) | 1 | 0 ~ 1 |
| Alter (J) | 35 | 0 ~ 100 |
| Körperfett (%) | 18 | 0 ~ 70 |
| Größe (cm) (cm) | 175 | 0 ~ 250 |
| Gewicht (kg) (kg) | 70 | 0 ~ 250 |
Schritt für Schritt
Ergebnisse im Überblick
Ergebnisse, wenn sich nur Körperfett (%) ändert und alles andere bleibt.
| Körperfett (%) | Stoffwechselalter (J) | Grundumsatz (kcal) | Differenz (J) |
|---|---|---|---|
| 9 | 18 | 1,746 | -17 |
| 13.5 | 24.2 | 1,678 | -10.8 |
| 18 | 37.8 | 1,610 | 2.8 |
| 27 | 65 | 1,474 | 30 |
| 36 | 85 | 1,338 | 50 |
Was jedes Ergebnis bedeutet
| Ergebnis | Bei Standardwerten |
|---|---|
| Stoffwechselalter (J)Das Alter, dessen durchschnittlicher Grundumsatz zu deinem passt — eine Idee der Körperwaagen, kein klinisches Maß. | 37.8 |
| Grundumsatz (kcal)Die Kalorien, die du an einem Tag verbrennst, ohne irgendetwas zu tun. | 1,610 |
| Differenz (J)Der Abstand zwischen zwei Werten — eine Menge, keine Quote. | 2.8 |
| Magermasse (kg) | 57.4 |
Häufige Fehler
„Stoffwechselalter“ ist eine Idee der Körperfettwaagen und kein klinisches Maß. Das Einzige, was es wirklich liest, ist die Magermasse: im Beispiel oben verschiebt ein Prozentpunkt Körperfett die Antwort um drei Jahre. Dein eigener Wert kommt zudem aus Katch-McArdle, die Vergleichskurve aus Mifflin-St Jeor, und die beiden treffen sich bei durchschnittlicher Körperzusammensetzung nicht genau — lies also Richtung und Größe des Abstands und nicht die Jahreszahl selbst.
Begriffe
- Stoffwechselalter
- Das Alter, dessen durchschnittlicher Grundumsatz zu deinem passt — eine Idee der Körperwaagen, kein klinisches Maß.
- Grundumsatz
- Die Kalorien, die du an einem Tag verbrennst, ohne irgendetwas zu tun.
- Differenz
- Der Abstand zwischen zwei Werten — eine Menge, keine Quote.
Häufige Fragen
Q. Wie wird Stoffwechselalter berechnet?
Stoffwechselalter = Alter + (avgBmr − Grundumsatz) ÷ 5 — Zuerst kommt die Magermasse aus dem Körperfettanteil, dann der Grundumsatz aus der Katch-McArdle-Gleichung: 370 + 21,6 × Magermasse. Danach wird die Mifflin-St-Jeor-Durchschnittskurve bei gleichem Geschlecht, gleicher Größe und gleichem Gewicht über die Alter gezogen, und das Alter, an dem sie deinen Wert trifft, ist die Antwort. Mifflin fällt je Lebensjahr um 5 kcal, 5 kcal über dem Durchschnitt bringen also ein Jahr. Ein 35-jähriger Mann mit 175 cm und 70 kg bei 18 % Körperfett trägt 57,4 kg Magermasse und einen Grundumsatz von 1.610 kcal, während der Durchschnitt für diesen Körper mit 35 bei 1.624 kcal liegt — ein Stoffwechselalter von 37,8.
Q. Kannst du das an einem Beispiel zeigen?
Bei Geschlecht (m1 / w0) 1, Alter 35J, Körperfett 18%, Größe (cm) 175cm, Gewicht (kg) 70kg lautet die Antwort Stoffwechselalter 37.8J.
Q. Was muss ich eingeben?
Trag Geschlecht (m1 / w0), Alter, Körperfett, Größe (cm), Gewicht (kg) ein. Das Ergebnis rechnet beim Tippen mit, und ein leeres Feld zählt als null.
Q. Wie stark bewegt sich das Ergebnis, wenn ich eine Zahl ändere?
Änderst du nur Körperfett (%), wandert das Ergebnis auf Körperfett (%) 9 → Stoffwechselalter (J) 18 und Körperfett (%) 36 → Stoffwechselalter (J) 85. Die Tabelle unten zeigt fünf Stufen.
Q. Wie wird gerundet?
Geldbeträge auf die ganze Einheit, Prozentwerte auf eine Nachkommastelle, alles andere auf zwei. Angezeigt wird gerundet; gerechnet wird mit dem ungerundeten Wert weiter.
Q. Worauf muss ich achten?
„Stoffwechselalter“ ist eine Idee der Körperfettwaagen und kein klinisches Maß. Das Einzige, was es wirklich liest, ist die Magermasse: im Beispiel oben verschiebt ein Prozentpunkt Körperfett die Antwort um drei Jahre. Dein eigener Wert kommt zudem aus Katch-McArdle, die Vergleichskurve aus Mifflin-St Jeor, und die beiden treffen sich bei durchschnittlicher Körperzusammensetzung nicht genau — lies also Richtung und Größe des Abstands und nicht die Jahreszahl selbst.
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