확인빈도, 비교, 게시욕구, 시간소모 항목을 실제 상황으로 확인하는 10문항 테스트
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
SNS를 연결 도구로 쓰고 있고 남과 비교하는 데 휘둘리지 않는 상태야. SNS가 해로운 건 시간 때문만이 아니라 다른 사람의 가장 좋은 순간만 모아서 보게 되기 때문인데, 거기서 자유롭다는 게 큰 강점이야. 지금 방식을 유지하면 돼.
아직 큰 지장은 없지만 습관적으로 열어보는 횟수가 늘어난 단계야. 열어보는 이유가 볼 게 있어서가 아니라 손이 가서라면 그게 신호야. 알림을 끄고, 홈 화면 첫 페이지에서 앱을 빼두는 것만으로도 여는 횟수가 줄어. 무의식적으로 누르던 자리에 앱이 없으면 그 동작이 끊기거든.
SNS가 감정과 집중력에 영향을 주는 단계야. 특히 남과 비교하면서 기분이 나빠지는 일이 잦다면 시간을 줄이는 것보다 보는 대상을 바꾸는 게 빨라. 볼 때마다 기분이 가라앉는 계정은 조용히 정리해도 돼. 알고리즘은 오래 보게 만드는 걸 고를 뿐 기분이 좋아지는 걸 골라주지 않거든. 앱을 지우고 브라우저로만 접근하게 하는 것도 마찰을 만드는 방법이야.
SNS가 감정 기준과 하루 선택에 과도하게 영향을 주는 상태야. 반응이 적으면 위축되고 확인이 잦아진다면, 자존감이 SNS 반응에 묶여 있다는 뜻일 수 있어. 이건 시간을 줄이는 것만으로는 잘 안 풀려. 오프라인에서 인정받고 즐거움을 얻는 자리를 만드는 게 같이 가야 해. 우울감이나 불안이 함께 이어진다면 상담을 받아보는 것도 좋은 선택이야.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
4가지 유형이 있습니다 — SNS 건강한 사용자 🌿, SNS 주의 단계 📸, SNS 과몰입 중 🌀 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
네, 횟수 제한 없이 다시 할 수 있습니다. 응답과 채점은 브라우저 안에서만 처리되고 서버로 전송되지 않으므로 이전 결과가 남지도 않습니다.