FFMI (índice de masa libre de grasa)
El IMC no separa músculo de grasa, así que hacer el mismo cálculo con el peso libre de grasa lo convierte en un índice de músculo. Una corrección a una referencia de 1,8 m quita casi todo el sesgo por estatura.
Tus números
FFMI
21.6
Masa magra
68kg
Masa grasa
12kg
Qué significa
21.6 es el rango de un cuerpo entrenado con constancia.
Fórmula
FFMI = Masa magra ÷ (Estatura (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Estatura (cm) ÷ 100)
Un porcentaje de grasa mal medido se arrastra entero. Las básculas de bioimpedancia se mueven varios puntos en un día según la hidratación.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Peso (kg) (kg) | 80 | 1 o más |
| Estatura (cm) (cm) | 178 | 50 o más |
| Grasa corporal (%) | 15 | 1 ~ 60 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Peso (kg) (kg) y lo demás se queda igual.
| Peso (kg) (kg) | FFMI | Masa magra (kg) | Masa grasa (kg) |
|---|---|---|---|
| 40 | 10.9 | 34 | 6 |
| 60 | 16.2 | 51 | 9 |
| 80 | 21.6 | 68 | 12 |
| 120 | 32.3 | 102 | 18 |
| 160 | 43 | 136 | 24 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| FFMI | 21.6 |
| Masa magra (kg) | 68 |
| Masa grasa (kg) | 12 |
Errores frecuentes
Un porcentaje de grasa mal medido se arrastra entero. Las básculas de bioimpedancia se mueven varios puntos en un día según la hidratación.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula FFMI (índice de masa libre de grasa)?
FFMI = Masa magra ÷ (Estatura (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Estatura (cm) ÷ 100) — El IMC no separa músculo de grasa, así que hacer el mismo cálculo con el peso libre de grasa lo convierte en un índice de músculo. Una corrección a una referencia de 1,8 m quita casi todo el sesgo por estatura.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Peso (kg) 80kg, Estatura (cm) 178cm, Grasa corporal 15%, el resultado es FFMI 21.6.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Peso (kg), Estatura (cm), Grasa corporal. El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Peso (kg) (kg), el resultado pasa a Peso (kg) (kg) 40 → FFMI 10.9 y Peso (kg) (kg) 160 → FFMI 43. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
Un porcentaje de grasa mal medido se arrastra entero. Las básculas de bioimpedancia se mueven varios puntos en un día según la hidratación.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.