Índice de masa muscular (estimación)
Es el índice que se usa para seguir la pérdida de músculo con la edad. Toma alrededor de tres cuartas partes de la masa libre de grasa como músculo de las extremidades y divide entre la estatura al cuadrado. Los valores bajos se notan primero al subir escaleras y al caminar.
Tus números
Índice de masa muscular
12.3
Masa magra
44.6kg
Masa grasa
17.4kg
Qué significa
12.3 queda por encima del umbral de 5.7.
Fórmula
Índice de masa muscular = Masa magra × 0.75 ÷ (Estatura (cm) ÷ 100) ²
Una medición seria necesita equipo de composición corporal. Esto parte de la grasa corporal, así que tómalo como una dirección más que como un número.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Peso (kg) (kg) | 62 | 1 o más |
| Estatura (cm) (cm) | 165 | 50 o más |
| Grasa corporal (%) | 28 | 1 ~ 60 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Peso (kg) (kg) y lo demás se queda igual.
| Peso (kg) (kg) | Índice de masa muscular | Masa magra (kg) | Masa grasa (kg) |
|---|---|---|---|
| 31 | 6.15 | 22.3 | 8.7 |
| 46.5 | 9.22 | 33.5 | 13 |
| 62 | 12.3 | 44.6 | 17.4 |
| 93 | 18.45 | 67 | 26 |
| 124 | 24.6 | 89.3 | 34.7 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Índice de masa muscular | 12.3 |
| Masa magra (kg) | 44.6 |
| Masa grasa (kg) | 17.4 |
Errores frecuentes
Una medición seria necesita equipo de composición corporal. Esto parte de la grasa corporal, así que tómalo como una dirección más que como un número.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Índice de masa muscular (estimación)?
Índice de masa muscular = Masa magra × 0.75 ÷ (Estatura (cm) ÷ 100) ² — Es el índice que se usa para seguir la pérdida de músculo con la edad. Toma alrededor de tres cuartas partes de la masa libre de grasa como músculo de las extremidades y divide entre la estatura al cuadrado. Los valores bajos se notan primero al subir escaleras y al caminar.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Peso (kg) 62kg, Estatura (cm) 165cm, Grasa corporal 28%, el resultado es Índice de masa muscular 12.3.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Peso (kg), Estatura (cm), Grasa corporal. El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Peso (kg) (kg), el resultado pasa a Peso (kg) (kg) 31 → Índice de masa muscular 6.15 y Peso (kg) (kg) 124 → Índice de masa muscular 24.6. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
Una medición seria necesita equipo de composición corporal. Esto parte de la grasa corporal, así que tómalo como una dirección más que como un número.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.