Altura de mesa recomendada
73.6cm
Sua mesa está perto da altura ideal pra você.
Altura do assento
42.5cm
Altura em pé
102.0cm
Altura do centro do monitor (do chão)
86.7cm
São estimativas a partir de proporções corporais, não uma medida exata — cada pessoa varia um pouco.
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Mesas fixas são feitas pra uma altura, não a sua
A maioria das mesas de altura fixa fica em torno de 73–75cm, pensada pra alguém perto de 175cm. Se você é mais baixo, isso é vários centímetros a mais e força os ombros pra cima com os punhos dobrados pra trás; se é mais alto, acaba se curvando pra alcançar.
A referência real é o cotovelo
Com os ombros relaxados e os cotovelos dobrados a uns 90–100°, a superfície da mesa deveria encontrar as mãos nessa altura. Varia um pouco com o tronco e os braços, mas estimar pela altura total funciona bem: altura do assento ≈ altura × 0,25, altura da mesa ≈ altura × 0,433, altura em pé ≈ altura × 0,60.
Se os pés não alcançam o chão, nada mais importa
A maioria das mesas não pode ser abaixada, então a solução prática costuma ser subir a cadeira pra igualar a mesa e colocar um apoio pros pés embaixo. Esta calculadora mostra qual altura esse apoio precisa ter.
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Perguntas frequentes
QMinha mesa é de altura fixa, o que eu faço?
Suba o assento da cadeira até a altura que esta calculadora recomenda pra sua mesa, e adicione um apoio pros pés na altura indicada.
QPor que meu pulso dói mesmo com uma mesa "normal"?
Uma mesa alta demais pra sua altura força os ombros pra cima e dobra os punhos pra trás pra digitar — essa posição por horas é uma causa comum de dor no pulso.
QA que altura meu monitor deveria estar?
O centro da tela funciona melhor um pouco abaixo da altura dos olhos sentado, pra olhar levemente pra baixo em vez de reto ou pra cima — esta calculadora também dá essa altura, medida do chão.