4:45
/km · 12.63 km/h
Ritmo 4:45 — maratona em 3:20:26, 12.63 km/h
Correr a 4:45 por quilômetro dá 12.63 km/h. Mantendo o ritmo, a meia sai em 1:40:13 e a maratona em 3:20:26.
Tempos de chegada
Supõem que você segura o ritmo do início ao fim. A maioria desacelera na segunda metade, então deixe margem ao definir a meta.
- 5K
- 23:45
- 10K
- 47:30
- Meia
- 1:40:13
- Maratona
- 3:20:26
- Velocidade
- 12.63 km/h
- Metros por segundo
- 3.509 m/s
- Ritmo por milha
- 7:39
- Uma volta (400 m)
- 1:54
Que metas este ritmo alcança
Os limites são mais apertados do que parecem: baixar de 4 horas exige 5:41 por quilômetro, e um segundo mais lento já passa das quatro.
5K abaixo de 20 min · não5K abaixo de 25 min · sim5K abaixo de 30 min · sim10K abaixo de 50 min · sim10K abaixo de 60 min · simMeia abaixo de 100 min · nãoMeia abaixo de 2 h · simMaratona abaixo de 3 h · nãoMaratona abaixo de 3:30 h · simMaratona abaixo de 4 h · simMaratona abaixo de 5 h · sim
Ritmos próximos
A meia e a maratona não são números redondos
A maratona tem 42,195 km e a meia 21,0975 km. Arredondar para 42 km custa cerca de um minuto a 5:00 de ritmo: pouco, mas suficiente para perder a meta.
Como ler
- O ritmo é o tempo de um quilômetro: quanto menor o número, mais rápido.
- Para a velocidade, divida 3600 pelo ritmo em segundos: 300 s dão 12 km/h.
- O tempo de chegada é o ritmo multiplicado pela distância.
- O ritmo por milha é o de quilômetro vezes 1,609344.
Perguntas frequentes
Q. Que maratona sai a 4:45 por km?
3:20:26. A meia fica em 1:40:13, o 10K em 47:30 e o 5K em 23:45.
Q. Quantos km/h são 4:45 por km?
12.63 km/h, ou 3.509 metros por segundo.
Q. E por milha?
7:39, porque uma milha tem 1,609344 km.
Q. E uma volta na pista?
1:54 para 400 m.