4:45 pro km — Marathon in 3:20:26, 12.63 km/h

4:45 pro Kilometer entsprechen 12.63 km/h. Hältst du das Tempo, kommt der Halbmarathon in 1:40:13 und der Marathon in 3:20:26.

Zielzeiten

Sie gelten, wenn du das Tempo von Start bis Ziel hältst. Die meisten werden in der zweiten Hälfte langsamer — plane also Reserve ein.

5K: 23:45
10K: 47:30
Halb: 1:40:13
Marathon: 3:20:26

Geschwindigkeit: 12.63 km/h
Meter pro Sekunde: 3.509 m/s
Tempo pro Meile: 7:39
Eine Runde (400 m): 1:54

Was dieses Tempo schafft

Die Grenzen sind knapper, als sie wirken: Für einen Marathon unter vier Stunden braucht es 5:41 pro Kilometer — eine Sekunde langsamer, und es reicht nicht.

5K unter 20 min · nein5K unter 25 min · ja5K unter 30 min · ja10K unter 50 min · ja10K unter 60 min · jaHalb unter 100 min · neinHalb unter 2 h · jaMarathon unter 3 h · neinMarathon unter 3:30 h · jaMarathon unter 4 h · jaMarathon unter 5 h · ja

Tempi daneben

Tempo pro km	Halb	Marathon
4:40	1:38:27	3:16:55
4:41	1:38:48	3:17:37
4:42	1:39:09	3:18:19
4:43	1:39:31	3:19:01
4:44	1:39:52	3:19:43
4:45	1:40:13	3:20:26
4:46	1:40:34	3:21:08
4:47	1:40:55	3:21:50
4:48	1:41:16	3:22:32
4:49	1:41:37	3:23:14
4:50	1:41:58	3:23:57

Halb und Voll sind keine runden Zahlen

Ein Marathon misst 42,195 km, ein Halbmarathon 21,0975 km. Auf 42 km gerundet fehlt bei 5:00er-Tempo rund eine Minute — wenig, aber genug für ein verpasstes Ziel.

So liest man das

Das Tempo ist die Zeit für einen Kilometer — je kleiner die Zahl, desto schneller.
Für die Geschwindigkeit 3600 durch das Tempo in Sekunden teilen: 300 s ergeben 12 km/h.
Die Zielzeit ist schlicht Tempo mal Strecke.
Das Meilentempo ist das Kilometertempo mal 1,609344.

Häufige Fragen

Q. Welche Marathonzeit ergibt 4:45 pro km?

3:20:26. Der Halbmarathon liegt bei 1:40:13, die 10K bei 47:30, die 5K bei 23:45.

Q. Wie viel km/h sind 4:45 pro km?

12.63 km/h beziehungsweise 3.509 Meter pro Sekunde.

Q. Und pro Meile?

7:39, denn eine Meile misst 1,609344 km.

Q. Und eine Bahnrunde?

1:54 für 400 m.