基础代谢率（米夫林-圣杰奥）
这个1990年提出的式子，现在是临床和App里的标准。比哈里斯-本尼迪克特更贴近现代人的实测值，通常会低5%左右。
填入数值
基础代谢率
1,605kcal
每公斤热量
22.9kcal
每日总消耗
2,207kcal
算式
基础代谢率 = 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） − 5 × 年龄 + (5 × 性别（男1 / 女0） − 161 × (1 − 性别（男1 / 女0）))
基础代谢率是躺着什么都不做时的值。实际该吃多少，要在这上面乘活动系数之后才出来。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 体重（kg） (kg) | 70 | 1 以上 |
| 身高（cm） (cm) | 172 | 50 以上 |
| 年龄 | 35 | 5 ~ 100 |
| 性别（男1 / 女0） | 1 | 0 ~ 1 |
算的步骤
值不同，结果不同
其他值不动，只改体重（kg） (kg)时的结果。
| 体重（kg） (kg) | 基础代谢率 (kcal) | 每公斤热量 (kcal) | 每日总消耗 (kcal) |
|---|---|---|---|
| 35 | 1,255 | 35.9 | 1,726 |
| 52.5 | 1,430 | 27.2 | 1,966 |
| 70 | 1,605 | 22.9 | 2,207 |
| 105 | 1,955 | 18.6 | 2,688 |
| 140 | 2,305 | 16.5 | 3,169 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 基础代谢率 (kcal) | 1,605 |
| 每公斤热量 (kcal) | 22.9 |
| 每日总消耗 (kcal)把活动也算进去的一天总消耗热量。 | 2,207 |
常错的地方
基础代谢率是躺着什么都不做时的值。实际该吃多少，要在这上面乘活动系数之后才出来。
常见问题
Q. 基础代谢率（米夫林-圣杰奥）怎么算？
基础代谢率 = 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） − 5 × 年龄 + (5 × 性别（男1 / 女0） − 161 × (1 − 性别（男1 / 女0）)) — 这个1990年提出的式子，现在是临床和App里的标准。比哈里斯-本尼迪克特更贴近现代人的实测值，通常会低5%左右。
Q. 举个例子算一遍。
体重（kg） 70kg, 身高（cm） 172cm, 年龄 35, 性别（男1 / 女0） 1时，是基础代谢率 1,605kcal。
Q. 要填哪些值？
填体重（kg）, 身高（cm）, 年龄, 性别（男1 / 女0）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动体重（kg） (kg)的话，会变成体重（kg） (kg) 35 → 基础代谢率 (kcal) 1,255、体重（kg） (kg) 140 → 基础代谢率 (kcal) 2,305。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
基础代谢率是躺着什么都不做时的值。实际该吃多少，要在这上面乘活动系数之后才出来。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。