膳食纤维建议量计算器
标准是每1,000kcal配14g。吃2,200kcal的话大约是31g。因为是随热量走的标准，吃得多的人纤维也要更多。
填入数值
膳食纤维
30.8g
每餐膳食纤维
10.3g
热量
2,200kcal
算式
膳食纤维 = 热量 ÷ 1000 × 14
猛地加上去会胀气和肚子痛。一周加5g，同时把水也一起加上。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 2,200 | 500 以上 |
算的步骤
公式膳食纤维 = 热量 ÷ 1000 × 14
代入默认值膳食纤维 = 2,200 ÷ 1000 × 14
答案膳食纤维 = 30.8 g
值不同，结果不同
其他值不动，只改热量 (kcal)时的结果。
| 热量 (kcal) | 膳食纤维 (g) | 每餐膳食纤维 (g) | 热量 (kcal) |
|---|---|---|---|
| 1,100 | 15.4 | 5.1 | 1,100 |
| 1,650 | 23.1 | 7.7 | 1,650 |
| 2,200 | 30.8 | 10.3 | 2,200 |
| 3,300 | 46.2 | 15.4 | 3,300 |
| 4,400 | 61.6 | 20.5 | 4,400 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 膳食纤维 (g) | 30.8 |
| 每餐膳食纤维 (g) | 10.3 |
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 2,200 |
常错的地方
猛地加上去会胀气和肚子痛。一周加5g，同时把水也一起加上。
常见问题
Q. 膳食纤维建议量计算器怎么算？
膳食纤维 = 热量 ÷ 1000 × 14 — 标准是每1,000kcal配14g。吃2,200kcal的话大约是31g。因为是随热量走的标准，吃得多的人纤维也要更多。
Q. 举个例子算一遍。
热量 2,200kcal时，是膳食纤维 30.8g。
Q. 要填哪些值？
填热量。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动热量 (kcal)的话，会变成热量 (kcal) 1,100 → 膳食纤维 (g) 15.4、热量 (kcal) 4,400 → 膳食纤维 (g) 61.6。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
猛地加上去会胀气和肚子痛。一周加5g，同时把水也一起加上。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。