烧掉食物热量要多久
MET表示这项运动比静止不动累几倍。走路约3，慢跑7，快跑10。用体重和MET算出每分钟的消耗，再拿食物热量去除。
填入数值
消耗所需分钟
58分
热量
8.6kcal
小时数
0.97小时
算式
消耗所需分钟 = 食物热量 ÷ (MET × 3.5 × 体重（kg） ÷ 200)
「要烧掉这个得跑一小时」这种算法，其实也在说少吃那边容易得多。运动最好是为了别的理由去做，而不是为了热量。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 食物热量 (kcal) | 500 | 0 以上 |
| 体重（kg） (kg) | 70 | 1 以上 |
| MET | 7 | 1 ~ 20 |
算的步骤
公式消耗所需分钟 = 食物热量 ÷ (MET × 3.5 × 体重（kg） ÷ 200)
代入默认值消耗所需分钟 = 500 ÷ (7 × 3.5 × 70 ÷ 200)
答案消耗所需分钟 = 58 分
值不同，结果不同
其他值不动，只改食物热量 (kcal)时的结果。
| 食物热量 (kcal) | 消耗所需分钟 (分) | 热量 (kcal) | 小时数 (小时) |
|---|---|---|---|
| 250 | 29 | 8.6 | 0.49 |
| 375 | 44 | 8.6 | 0.73 |
| 500 | 58 | 8.6 | 0.97 |
| 750 | 87 | 8.6 | 1.46 |
| 1,000 | 117 | 8.6 | 1.94 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 消耗所需分钟 (分) | 58 |
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 8.6 |
| 小时数 (小时)按小时数的时间。 | 0.97 |
常错的地方
「要烧掉这个得跑一小时」这种算法，其实也在说少吃那边容易得多。运动最好是为了别的理由去做，而不是为了热量。
术语
- 热量
- 热量。单位是千卡。
- 小时数
- 按小时数的时间。
常见问题
Q. 烧掉食物热量要多久怎么算？
消耗所需分钟 = 食物热量 ÷ (MET × 3.5 × 体重（kg） ÷ 200) — MET表示这项运动比静止不动累几倍。走路约3，慢跑7，快跑10。用体重和MET算出每分钟的消耗，再拿食物热量去除。
Q. 举个例子算一遍。
食物热量 500kcal, 体重（kg） 70kg, MET 7时，是消耗所需分钟 58分。
Q. 要填哪些值？
填食物热量, 体重（kg）, MET。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动食物热量 (kcal)的话，会变成食物热量 (kcal) 250 → 消耗所需分钟 (分) 29、食物热量 (kcal) 1,000 → 消耗所需分钟 (分) 117。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
「要烧掉这个得跑一小时」这种算法，其实也在说少吃那边容易得多。运动最好是为了别的理由去做，而不是为了热量。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。