最大心率计算器
用了很久的「220 − 年龄」，对年轻人估高、对年长者估低。有报告说Tanaka式(208 − 0.7×年龄)更准。
填入数值
最大心率
184bpm
结果
185bpm
算式
最大心率 = 208 − 0.7 × 年龄 (Tanaka)
个体差异有±10~12bpm。要准确的数值，只能靠运动负荷测试。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 年龄 | 35 | 5 ~ 100 |
算的步骤
公式最大心率 = 208 − 0.7 × 年龄 (Tanaka)
代入默认值最大心率 = 208 − 0.7 × 35 (Tanaka)
答案最大心率 = 184 bpm
值不同，结果不同
其他值不动，只改年龄时的结果。
| 年龄 | 最大心率 (bpm) | 结果 (bpm) |
|---|---|---|
| 17.5 | 196 | 203 |
| 26.3 | 190 | 194 |
| 35 | 184 | 185 |
| 52.5 | 171 | 168 |
| 70 | 159 | 150 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 最大心率 (bpm) | 184 |
| 结果 (bpm)公式给出的值。就是这一页要求的答案。 | 185 |
常错的地方
个体差异有±10~12bpm。要准确的数值，只能靠运动负荷测试。
常见问题
Q. 最大心率计算器怎么算？
最大心率 = 208 − 0.7 × 年龄 (Tanaka) — 用了很久的「220 − 年龄」，对年轻人估高、对年长者估低。有报告说Tanaka式(208 − 0.7×年龄)更准。
Q. 举个例子算一遍。
年龄 35时，是最大心率 184bpm。
Q. 要填哪些值？
填年龄。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动年龄的话，会变成年龄 17.5 → 最大心率 (bpm) 196、年龄 70 → 最大心率 (bpm) 159。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
个体差异有±10~12bpm。要准确的数值，只能靠运动负荷测试。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。