库珀测试 VO2max
填在平地上12分钟尽力跑出的距离(米)。VO2max是心肺能力的代表指标，也是和死亡率关联最强的体能指标。
填入数值
最大摄氧量
42.4
速度（km/h）
12km
怎么读
A VO2max of 42.4 is average.
算式
最大摄氧量 = (12 分钟跑距（m） − 504.9) ÷ 44.73
这是全力跑的测试。有心脏疾病或平时不运动的话，请先和医生商量。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 12 分钟跑距（m） | 2,400 | 500 ~ 5,000 |
算的步骤
公式最大摄氧量 = (12 分钟跑距（m） − 504.9) ÷ 44.73
代入默认值最大摄氧量 = (2,400 − 504.9) ÷ 44.73
答案最大摄氧量 = 42.4
值不同，结果不同
其他值不动，只改12 分钟跑距（m）时的结果。
| 12 分钟跑距（m） | 最大摄氧量 | 速度（km/h） (km) |
|---|---|---|
| 1,200 | 15.5 | 6 |
| 1,800 | 29 | 9 |
| 2,400 | 42.4 | 12 |
| 3,600 | 69.2 | 18 |
| 4,800 | 96 | 24 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 最大摄氧量 | 42.4 |
| 速度（km/h） (km) | 12 |
常错的地方
这是全力跑的测试。有心脏疾病或平时不运动的话，请先和医生商量。
常见问题
Q. 库珀测试 VO2max怎么算？
最大摄氧量 = (12 分钟跑距（m） − 504.9) ÷ 44.73 — 填在平地上12分钟尽力跑出的距离(米)。VO2max是心肺能力的代表指标，也是和死亡率关联最强的体能指标。
Q. 举个例子算一遍。
12 分钟跑距（m） 2,400时，是最大摄氧量 42.4。
Q. 要填哪些值？
填12 分钟跑距（m）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动12 分钟跑距（m）的话，会变成12 分钟跑距（m） 1,200 → 最大摄氧量 15.5、12 分钟跑距（m） 4,800 → 最大摄氧量 96。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
这是全力跑的测试。有心脏疾病或平时不运动的话，请先和医生商量。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。