最大心率（田中公式）
「220 − 年龄」是1970年代没有数据支撑就定下的约数，所以年轻人偏高、年长者偏低。田中公式(208 − 0.7 × 年龄)是用实测数据做的，40岁以后尤其贴合。
填入数值
最大心率
177bpm
差值
2bpm
心率区间上限
150bpm
算式
最大心率 = 208 − 0.7 × 年龄
不管哪个公式，个体差异都有±10次左右。要准确的值，得去做运动负荷测试。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 年龄 | 45 | 15 ~ 100 |
算的步骤
公式最大心率 = 208 − 0.7 × 年龄
代入默认值最大心率 = 208 − 0.7 × 45
答案最大心率 = 177 bpm
值不同，结果不同
其他值不动，只改年龄时的结果。
| 年龄 | 最大心率 (bpm) | 差值 (bpm) | 心率区间上限 (bpm) |
|---|---|---|---|
| 22.5 | 192 | -5 | 163 |
| 33.8 | 184 | -2 | 157 |
| 45 | 177 | 2 | 150 |
| 67.5 | 161 | 8 | 137 |
| 90 | 145 | 15 | 123 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 最大心率 (bpm) | 177 |
| 差值 (bpm)两个值相减的差。是量，不是比例。 | 2 |
| 心率区间上限 (bpm) | 150 |
常错的地方
不管哪个公式，个体差异都有±10次左右。要准确的值，得去做运动负荷测试。
常见问题
Q. 最大心率（田中公式）怎么算？
最大心率 = 208 − 0.7 × 年龄 — 「220 − 年龄」是1970年代没有数据支撑就定下的约数，所以年轻人偏高、年长者偏低。田中公式(208 − 0.7 × 年龄)是用实测数据做的，40岁以后尤其贴合。
Q. 举个例子算一遍。
年龄 45时，是最大心率 177bpm。
Q. 要填哪些值？
填年龄。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动年龄的话，会变成年龄 22.5 → 最大心率 (bpm) 192、年龄 90 → 最大心率 (bpm) 145。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
不管哪个公式，个体差异都有±10次左右。要准确的值，得去做运动负荷测试。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。