MET运动消耗热量
MET表示的是比静止不动时多用几倍的能量。走路约3.5，慢跑7，骑车8，游泳8~10。
填入数值
热量
273kcal
结果
6.8kcal
算式
热量 = MET × 3.5 × 体重（kg） ÷ 200 × 分钟数
这是含基础代谢在内的总消耗。「靠运动额外烧掉的量」，要从这里减掉静息消耗。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| MET | 6 | 1 ~ 20 |
| 体重（kg） | 65 | 10 ~ 300 |
| 分钟数按分钟数的时间。注意别和小时混着用。 | 40 | 1 ~ 600 |
算的步骤
公式热量 = MET × 3.5 × 体重（kg） ÷ 200 × 分钟数
代入默认值热量 = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 40
答案热量 = 273 kcal
值不同，结果不同
其他值不动，只改MET时的结果。
| MET | 热量 (kcal) | 结果 (kcal) |
|---|---|---|
| 3 | 137 | 3.4 |
| 4.5 | 205 | 5.1 |
| 6 | 273 | 6.8 |
| 9 | 410 | 10.2 |
| 12 | 546 | 13.7 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 273 |
| 结果 (kcal)公式给出的值。就是这一页要求的答案。 | 6.8 |
常错的地方
这是含基础代谢在内的总消耗。「靠运动额外烧掉的量」，要从这里减掉静息消耗。
术语
- 分钟数
- 按分钟数的时间。注意别和小时混着用。
- 热量
- 热量。单位是千卡。
- 结果
- 公式给出的值。就是这一页要求的答案。
常见问题
Q. MET运动消耗热量怎么算？
热量 = MET × 3.5 × 体重（kg） ÷ 200 × 分钟数 — MET表示的是比静止不动时多用几倍的能量。走路约3.5，慢跑7，骑车8，游泳8~10。
Q. 举个例子算一遍。
MET 6, 体重（kg） 65, 分钟数 40时，是热量 273kcal。
Q. 要填哪些值？
填MET, 体重（kg）, 分钟数。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动MET的话，会变成MET 3 → 热量 (kcal) 137、MET 12 → 热量 (kcal) 546。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
这是含基础代谢在内的总消耗。「靠运动额外烧掉的量」，要从这里减掉静息消耗。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。