蛋白质建议量计算器
一般成人建议每公斤体重0.8~1g，做力量训练的话1.6~2.2g。一次能吸收的量有上限，所以这里也一并给出分三餐的量。
填入数值
蛋白质
104g
热量
416kcal
每次奶量
34.7g
算式
蛋白质 = 体重（kg） × 剂量（mg/kg）
有肾脏疾病的话，蛋白质可能需要限制。请和医护人员商量。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 体重（kg） | 65 | 10 ~ 300 |
| 剂量（mg/kg） | 1.6 | 0.5 ~ 3 |
算的步骤
公式蛋白质 = 体重（kg） × 剂量（mg/kg）
代入默认值蛋白质 = 65 × 1.6
答案蛋白质 = 104 g
值不同，结果不同
其他值不动，只改体重（kg）时的结果。
| 体重（kg） | 蛋白质 (g) | 热量 (kcal) | 每次奶量 (g) |
|---|---|---|---|
| 32.5 | 52 | 208 | 17.3 |
| 48.8 | 78.1 | 312 | 26 |
| 65 | 104 | 416 | 34.7 |
| 97.5 | 156 | 624 | 52 |
| 130 | 208 | 832 | 69.3 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 蛋白质 (g) | 104 |
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 416 |
| 每次奶量 (g) | 34.7 |
常错的地方
有肾脏疾病的话，蛋白质可能需要限制。请和医护人员商量。
常见问题
Q. 蛋白质建议量计算器怎么算？
蛋白质 = 体重（kg） × 剂量（mg/kg） — 一般成人建议每公斤体重0.8~1g，做力量训练的话1.6~2.2g。一次能吸收的量有上限，所以这里也一并给出分三餐的量。
Q. 举个例子算一遍。
体重（kg） 65, 剂量（mg/kg） 1.6时，是蛋白质 104g。
Q. 要填哪些值？
填体重（kg）, 剂量（mg/kg）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动体重（kg）的话，会变成体重（kg） 32.5 → 蛋白质 (g) 52、体重（kg） 130 → 蛋白质 (g) 208。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
有肾脏疾病的话，蛋白质可能需要限制。请和医护人员商量。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。