步数 → 热量计算器
步数乘步幅得到距离，走路每公里每公斤体重大约用0.9kcal。68公斤走5.6公里，大约343kcal。
填入数值
热量
343kcal
距离（km）
5.6km
时间（分）
70分
算式
热量 = 步数 × 步幅（cm） ÷ 100000 × 体重（kg） × 0.9
有上坡或者背着东西，实际消耗会更大。反过来走得很慢的话，会比这个值少。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 步数 (步)走过的步数。乘上步幅就是距离。 | 8,000 | 0 以上 |
| 体重（kg） (kg) | 68 | 1 以上 |
| 步幅（cm） (cm) | 70 | 30 ~ 120 |
算的步骤
公式热量 = 步数 × 步幅（cm） ÷ 100000 × 体重（kg） × 0.9
代入默认值热量 = 8,000 × 70 ÷ 100000 × 68 × 0.9
答案热量 = 343 kcal
值不同，结果不同
其他值不动，只改步数 (步)时的结果。
| 步数 (步) | 热量 (kcal) | 距离（km） (km) | 时间（分） (分) |
|---|---|---|---|
| 4,000 | 171 | 2.8 | 35 |
| 6,000 | 257 | 4.2 | 53 |
| 8,000 | 343 | 5.6 | 70 |
| 12,000 | 514 | 8.4 | 105 |
| 16,000 | 685 | 11.2 | 140 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 343 |
| 距离（km） (km) | 5.6 |
| 时间（分） (分) | 70 |
常错的地方
有上坡或者背着东西，实际消耗会更大。反过来走得很慢的话，会比这个值少。
术语
- 步数
- 走过的步数。乘上步幅就是距离。
- 热量
- 热量。单位是千卡。
常见问题
Q. 步数 → 热量计算器怎么算？
热量 = 步数 × 步幅（cm） ÷ 100000 × 体重（kg） × 0.9 — 步数乘步幅得到距离，走路每公里每公斤体重大约用0.9kcal。68公斤走5.6公里，大约343kcal。
Q. 举个例子算一遍。
步数 8,000步, 体重（kg） 68kg, 步幅（cm） 70cm时，是热量 343kcal。
Q. 要填哪些值？
填步数, 体重（kg）, 步幅（cm）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动步数 (步)的话，会变成步数 (步) 4,000 → 热量 (kcal) 171、步数 (步) 16,000 → 热量 (kcal) 685。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
有上坡或者背着东西，实际消耗会更大。反过来走得很慢的话，会比这个值少。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。