糖类上限计算器
世界卫生组织建议添加糖低于一天热量的10%，最好低于5%。糖每克4kcal，所以2,000kcal的10%是50g。一块方糖大约4g。
填入数值
添加糖上限
50g
热量
200kcal
数量
12.5
算式
添加糖上限 = 热量 × 百分比 ÷ 100 ÷ 4
水果里本来就有的糖不算进这个上限。受限的是烹调和加工时加进去的添加糖。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 2,000 | 500 以上 |
| 百分比 (%)把整体看成100时占的份。 | 10 | 1 ~ 25 |
算的步骤
公式添加糖上限 = 热量 × 百分比 ÷ 100 ÷ 4
代入默认值添加糖上限 = 2,000 × 10 ÷ 100 ÷ 4
答案添加糖上限 = 50 g
值不同，结果不同
其他值不动，只改热量 (kcal)时的结果。
| 热量 (kcal) | 添加糖上限 (g) | 热量 (kcal) | 数量 |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 25 | 100 | 6.3 |
| 1,500 | 37.5 | 150 | 9.4 |
| 2,000 | 50 | 200 | 12.5 |
| 3,000 | 75 | 300 | 18.8 |
| 4,000 | 100 | 400 | 25 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 添加糖上限 (g) | 50 |
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 200 |
| 数量数出来有几个。常常当除法的分母。 | 12.5 |
常错的地方
水果里本来就有的糖不算进这个上限。受限的是烹调和加工时加进去的添加糖。
术语
- 热量
- 热量。单位是千卡。
- 百分比
- 把整体看成100时占的份。
- 数量
- 数出来有几个。常常当除法的分母。
常见问题
Q. 糖类上限计算器怎么算？
添加糖上限 = 热量 × 百分比 ÷ 100 ÷ 4 — 世界卫生组织建议添加糖低于一天热量的10%，最好低于5%。糖每克4kcal，所以2,000kcal的10%是50g。一块方糖大约4g。
Q. 举个例子算一遍。
热量 2,000kcal, 百分比 10%时，是添加糖上限 50g。
Q. 要填哪些值？
填热量, 百分比。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动热量 (kcal)的话，会变成热量 (kcal) 1,000 → 添加糖上限 (g) 25、热量 (kcal) 4,000 → 添加糖上限 (g) 100。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
水果里本来就有的糖不算进这个上限。受限的是烹调和加工时加进去的添加糖。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。