步数热量计算器
走路每公斤体重每公里大约用0.75kcal。步幅大约是身高的0.4倍，一万步通常是6~7公里。
填入数值
热量
341kcal
距离（km）
7km
分钟数
88
算式
距离（km） = 步数 × 步幅（cm） ÷ 100000, 热量 ≈ 距离（km） × 体重（kg） × 0.75
手机计步器把步幅当成平均值，会有误差。知道实际距离的话，用它反推自己的步幅。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 步数 (步)走过的步数。乘上步幅就是距离。 | 10,000 | 100 ~ 100,000 |
| 体重（kg） | 65 | 10 ~ 300 |
| 步幅（cm） | 70 | 30 ~ 120 |
算的步骤
公式距离（km） = 步数 × 步幅（cm） ÷ 100000, 热量 ≈ 距离（km） × 体重（kg） × 0.75
代入默认值距离（km） = 10,000 × 70 ÷ 100000, 热量 ≈ 距离（km） × 65 × 0.75
答案热量 = 341 kcal
值不同，结果不同
其他值不动，只改步数 (步)时的结果。
| 步数 (步) | 热量 (kcal) | 距离（km） (km) | 分钟数 |
|---|---|---|---|
| 5,000 | 171 | 3.5 | 44 |
| 7,500 | 256 | 5.25 | 66 |
| 10,000 | 341 | 7 | 88 |
| 15,000 | 512 | 10.5 | 131 |
| 20,000 | 683 | 14 | 175 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 热量 (kcal)热量。单位是千卡。 | 341 |
| 距离（km） (km) | 7 |
| 分钟数按分钟数的时间。注意别和小时混着用。 | 88 |
常错的地方
手机计步器把步幅当成平均值，会有误差。知道实际距离的话，用它反推自己的步幅。
术语
- 步数
- 走过的步数。乘上步幅就是距离。
- 热量
- 热量。单位是千卡。
- 分钟数
- 按分钟数的时间。注意别和小时混着用。
常见问题
Q. 步数热量计算器怎么算？
距离（km） = 步数 × 步幅（cm） ÷ 100000, 热量 ≈ 距离（km） × 体重（kg） × 0.75 — 走路每公斤体重每公里大约用0.75kcal。步幅大约是身高的0.4倍，一万步通常是6~7公里。
Q. 举个例子算一遍。
步数 10,000步, 体重（kg） 65, 步幅（cm） 70时，是热量 341kcal。
Q. 要填哪些值？
填步数, 体重（kg）, 步幅（cm）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动步数 (步)的话，会变成步数 (步) 5,000 → 热量 (kcal) 171、步数 (步) 20,000 → 热量 (kcal) 683。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
手机计步器把步幅当成平均值，会有误差。知道实际距离的话，用它反推自己的步幅。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。