跳繩消耗的卡路里

404 kcal

70公斤的人做跳繩30分鐘約消耗404kcal。

強度 11 MET

依體重與時長的消耗

體重	10分鐘	20分鐘	30分鐘	40分鐘	50分鐘	60分鐘	90分鐘
50kg	96	193	289	385	481	578	866
55kg	106	212	318	424	529	635	953
60kg	116	231	347	462	578	693	1040
65kg	125	250	375	501	626	751	1126
70kg	135	270	404	539	674	809	1213
75kg	144	289	433	578	722	866	1299
80kg	154	308	462	616	770	924	1386
85kg	164	327	491	655	818	982	1473
90kg	173	347	520	693	866	1040	1559
100kg	193	385	578	770	963	1155	1733

相似運動

橢圓機 · 5 MET 划船機 · 7 MET 重量訓練（輕） · 3.5 MET 重量訓練（重） · 6 MET 混合健身 · 8 MET 皮拉提斯 · 3 MET

MET表示相對靜息狀態的能量消耗倍數。同一運動會因強度而不同，僅供參考。