皮拉提斯消耗的卡路里

110 kcal

70公斤的人做皮拉提斯30分鐘約消耗110kcal。

強度 3 MET

依體重與時長的消耗

體重	10分鐘	20分鐘	30分鐘	40分鐘	50分鐘	60分鐘	90分鐘
50kg	26	53	79	105	131	158	236
55kg	29	58	87	116	144	173	260
60kg	32	63	95	126	158	189	284
65kg	34	68	102	137	171	205	307
70kg	37	74	110	147	184	221	331
75kg	39	79	118	158	197	236	354
80kg	42	84	126	168	210	252	378
85kg	45	89	134	179	223	268	402
90kg	47	95	142	189	236	284	425
100kg	53	105	158	210	263	315	473

相似運動

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MET表示相對靜息狀態的能量消耗倍數。同一運動會因強度而不同，僅供參考。