重量訓練（重）消耗的卡路里

221 kcal

70公斤的人做重量訓練（重）30分鐘約消耗221kcal。

強度 6 MET

依體重與時長的消耗

體重	10分鐘	20分鐘	30分鐘	40分鐘	50分鐘	60分鐘	90分鐘
50kg	53	105	158	210	263	315	473
55kg	58	116	173	231	289	347	520
60kg	63	126	189	252	315	378	567
65kg	68	137	205	273	341	410	614
70kg	74	147	221	294	368	441	662
75kg	79	158	236	315	394	473	709
80kg	84	168	252	336	420	504	756
85kg	89	179	268	357	446	536	803
90kg	95	189	284	378	472	567	850
100kg	105	210	315	420	525	630	945

相似運動

混合健身 · 8 MET 皮拉提斯 · 3 MET 瑜伽 · 2.5 MET 伸展 · 2.3 MET 跳繩 · 11 MET 橢圓機 · 5 MET

MET表示相對靜息狀態的能量消耗倍數。同一運動會因強度而不同，僅供參考。