기구: barbell
앞모습
뒷모습
주동근: 엉덩이(둔근)
보조근: 허벅지 뒤(햄스트링)
등을 벤치에 기댄 채 엉덩이를 위로 밀어 올립니다. 둔근을 가장 직접적으로 자극하는 동작 중 하나입니다.