몸 수치 계산기
BMI·기초대사량·심박수·혈압 지표까지 몸으로 재는 수치 100가지
🩺 참고용 계산입니다. 진단과 치료는 의료진의 판단을 따르세요.
체중·체형20
BMI 계산기키와 체중으로 체질량지수와 표준 체중을 구합니다.표준 체중 계산기BMI 22 기준 표준 체중과 Devine 공식 값을 함께 봅니다.목표 BMI 체중 계산기원하는 BMI에 닿으려면 체중이 몇 kg이어야 하는지 역산합니다.체지방률 계산기(해군식)줄자만으로 체지방률을 추정하는 미 해군 공식입니다.제지방량 계산기체중과 체지방률로 근육·뼈를 포함한 제지방량을 구합니다.허리-엉덩이 비율(WHR)복부에 지방이 몰렸는지 보는 지표입니다.허리-키 비율(WHtR)허리둘레가 키의 절반을 넘는지 확인합니다.체표면적 계산기항암제 용량 등에 쓰이는 체표면적을 Du Bois·Mosteller 두 식으로 구합니다.신체충실지수(PI)키의 세제곱으로 나누는 지수로, 키가 아주 크거나 작을 때 BMI를 보완합니다.조정 체중 계산기비만인 경우 약 용량 계산에 쓰는 조정 체중을 구합니다.BMI 프라임 계산기BMI를 과체중 기준선으로 나눠 1을 기준으로 읽습니다.정상 체중 범위 계산기키로 BMI 정상 구간에 해당하는 체중 범위를 구합니다.목표 허리둘레 계산기키의 절반을 기준으로 목표 허리둘레를 구합니다.BMI로 체지방률 추정BMI·나이·성별만으로 체지방률을 추정합니다.FFMI 제지방 지수 계산기지방을 뺀 몸무게를 키로 나눠 근육량 수준을 봅니다.체중 변화율 계산기체중이 몇 % 변했는지와 주당 변화 속도를 함께 봅니다.골격 크기 계산기키를 손목둘레로 나눠 뼈대가 가는지 굵은지 봅니다.사지근육지수 추정 계산기팔다리 근육량을 키로 나눠 근육이 부족한지 봅니다.브로카 변법 표준체중키에서 100을 뺀 뒤 계수를 곱하는 고전 방식으로 표준체중을 구합니다.허리·가슴·엉덩이 비율 계산기세 둘레로 체형이 어느 쪽에 가까운지 봅니다.
대사·칼로리20
기초대사량 계산기가만히 누워만 있어도 쓰는 하루 최소 열량을 구합니다.제지방량 기반 기초대사량체지방률을 아는 사람에게 더 정확한 Katch-McArdle 식입니다.활동대사량(TDEE) 계산기기초대사량에 활동계수를 곱해 하루 총 소모 칼로리를 구합니다.감량 칼로리 계산기원하는 감량 속도에 맞춰 하루 섭취 칼로리를 정합니다.감량 기간 계산기목표 체중까지 몇 주가 걸리는지 계산합니다.단백질 권장량 계산기체중 1kg당 목표량으로 하루 단백질 섭취량을 구합니다.하루 물 섭취량 계산기체중과 운동 시간으로 권장 수분량을 구합니다.탄단지 비율 계산기하루 칼로리를 탄수화물·단백질·지방 그램으로 나눕니다.MET 운동 소모 칼로리운동 강도(MET)와 시간으로 소모 칼로리를 구합니다.걸음 수 칼로리 계산기걸음 수와 보폭으로 걸은 거리와 소모 칼로리를 구합니다.기초대사량 (미플린-세인트 지어)가장 널리 쓰이는 공식으로 하루 최소 소비 열량을 구합니다.증량 속도 계산기하루 잉여 열량으로 주당 몇 kg 늘어나는지 계산합니다.주당 감량 목표 → 필요 적자주당 몇 kg을 빼려면 하루에 얼마를 줄여야 하는지 계산합니다.음식 열량 태우는 시간먹은 열량을 운동으로 태우려면 몇 분이 걸리는지 계산합니다.체중당 기초대사량 계산기기초대사량을 체중으로 나눠 대사가 활발한지 봅니다.한 끼 단백질 배분 계산기하루 단백질을 끼니 수로 나눠 한 끼에 얼마씩 먹을지 정합니다.식이섬유 권장량 계산기먹는 열량에 맞춰 하루 식이섬유 목표를 구합니다.당류 상한 계산기하루 열량의 몇 %까지 당류로 먹어도 되는지 그램으로 바꿉니다.나트륨 ↔ 소금 환산기영양표시의 나트륨을 소금 몇 g인지로 바꿉니다.카페인 하루 상한 계산기체중을 기준으로 하루 카페인 상한과 커피 잔 수를 구합니다.
심장·운동20
최대 심박수 계산기나이로 최대 심박수를 추정합니다. Tanaka 식과 220−나이를 함께 봅니다.목표 심박수 계산기(카르보넨)안정 심박수를 반영해 운동 강도별 목표 심박 구간을 구합니다.쿠퍼 테스트 VO2max12분 동안 달린 거리로 최대 산소 섭취량을 추정합니다.안정 심박수로 VO2max 추정달리지 않고 안정 심박수만으로 심폐 능력을 어림합니다.1RM 계산기든 무게와 반복 횟수로 1회 최대 중량을 추정합니다.목표 횟수 중량 계산기1RM에서 원하는 반복 횟수로 들 무게를 역산합니다.달리기 페이스 계산기거리와 시간으로 1km당 페이스와 속도를 구합니다.완주 시간 계산기목표 페이스로 달리면 몇 분에 들어오는지 계산합니다.트레드밀 속도 → 페이스러닝머신 속도(km/h)를 1km당 페이스로 바꿉니다.수영 100m 페이스 계산기수영 거리와 시간으로 100m당 기록을 구합니다.카보넨 목표 심박수 계산기안정 시 심박수를 반영해 목표 심박 구간을 구합니다.심박수 회복 계산기운동을 멈춘 뒤 1분 동안 심박이 얼마나 떨어지는지 봅니다.최대 심박수 (타나카 공식)220에서 나이를 빼는 방식보다 정확한 추정식을 씁니다.걸음 수 → 칼로리 계산기걸음 수와 체중으로 태운 열량과 걸은 거리를 구합니다.VO2max ↔ MET 환산기심폐 능력을 운동 강도 단위로 바꿔 봅니다.자전거 속도 계산기 (케이던스·기어비)페달 회전수와 기어비로 나오는 속도를 계산합니다.로잉 500m 스플릿 계산기거리와 기록으로 500m당 페이스를 구합니다.훈련 볼륨 계산기무게 × 횟수 × 세트로 한 운동의 총 부하를 구합니다.RPE → 1RM 비율 계산기주관적 강도와 횟수로 1RM의 몇 %인지 추정합니다.하프 기록으로 풀코스 예측하프마라톤 기록으로 풀코스 완주 시간을 추정합니다.
아이·성장12
아이 예상 키 계산기부모 키로 자녀의 성인 키를 추정합니다.신생아 수유량 계산기체중으로 하루 총 분유량과 1회 수유량을 구합니다.신생아 체중 증가율출생 체중 대비 현재 체중의 증가율을 봅니다.체중별 약 용량 계산기체중 1kg당 용량으로 1회 투여량과 하루 총량을 구합니다.혈액량 계산기체중으로 몸 안의 총 혈액량을 추정합니다.연간 성장 속도 계산기두 시점의 키로 연간 몇 cm 자라는지 환산합니다.아이 하루 수분 요구량 계산기체중으로 아이에게 필요한 하루 수분량을 구합니다.아이 하루 열량 요구량 계산기나이와 체중으로 아이에게 필요한 하루 열량을 추정합니다.성장 속도 계산기두 시점의 키로 1년에 몇 cm 자라는지 계산합니다.체중당 분유량 계산기아기 체중을 기준으로 하루 분유량과 1회 수유량을 구합니다.아이 해열제 체중당 용량 계산기체중과 kg당 용량으로 1회 용량과 하루 총량을 구합니다.조산아 교정 연령 계산기예정일보다 이른 출생을 반영한 교정 연령을 구합니다.
건강 지표16
평균 동맥압 계산기수축기·이완기 혈압으로 평균 동맥압과 맥압을 구합니다.맥압 계산기수축기와 이완기 혈압의 차이를 구합니다.콜레스테롤 비율 계산기총콜레스테롤을 HDL로 나눈 심혈관 위험 지표입니다.LDL 콜레스테롤 계산기검사지의 세 값으로 LDL을 계산합니다(프리드발트 식).non-HDL 콜레스테롤총콜레스테롤에서 HDL을 뺀 값으로, 나쁜 지질을 모두 합친 수치입니다.HOMA-IR 인슐린 저항성 지수공복 혈당과 공복 인슐린으로 인슐린 저항성을 계산합니다.HbA1c → 평균 혈당 변환당화혈색소로 지난 2~3개월의 평균 혈당을 환산합니다.체표면적 기준 약 용량체표면적 1㎡당 용량으로 실제 투여량을 계산합니다.eGFR 신장 기능 계산기크레아티닌·나이·성별로 추정 사구체여과율을 구합니다.크레아티닌 청소율 (코크로프트-골트)체중을 반영한 신장 청소율을 계산합니다.중성지방·HDL 비율 계산기중성지방을 HDL로 나눠 대사 상태를 봅니다.QUICKI 인슐린 감수성 지수공복 혈당과 인슐린으로 인슐린 감수성을 계산합니다.TyG 지수 계산기중성지방과 혈당만으로 인슐린 저항성을 가늠합니다.FIB-4 간 섬유화 지수나이와 간 수치, 혈소판으로 간 섬유화 위험을 가늠합니다.잔여 콜레스테롤 계산기총콜레스테롤에서 HDL과 LDL을 빼 남는 부분을 구합니다.당화혈색소 단위 환산 (% ↔ IFCC)NGSP 퍼센트와 IFCC mmol/mol을 서로 바꿉니다.
생활 대사12
혈당 단위 변환(mg/dL ↔ mmol/L)한국·미국식 혈당 수치를 유럽식으로 바꿉니다.콜레스테롤 단위 변환콜레스테롤과 중성지방의 mg/dL을 mmol/L로 바꿉니다.수면 주기 계산기90분 주기 단위로 자야 할 시간을 계산합니다.혈중 알코올 농도 계산기마신 술의 양과 도수로 혈중 알코올 농도를 추정합니다(위드마크 식).알코올 분해 시간 계산기혈중 알코올이 0이 되기까지 걸리는 시간을 추정합니다.카페인 잔량 계산기커피를 마신 뒤 몇 시간이 지나면 카페인이 얼마나 남는지 계산합니다.수면 부채 계산기필요한 만큼 못 잔 시간이 며칠 동안 얼마나 쌓였는지 계산합니다.시차 적응 일수 계산기시차와 이동 방향으로 적응에 걸리는 날을 추정합니다.표준 잔 수 계산기마신 양과 도수로 순알코올 그램과 표준 잔 수를 구합니다.흡연 갑년 계산기하루 개비 수와 흡연 기간으로 누적 흡연량을 구합니다.땀 손실량 계산기운동 전후 체중 변화로 시간당 수분 손실을 구합니다.술 열량 계산기술의 양과 도수로 알코올에서 나오는 열량을 구합니다.
이 계산기는 건강 정보를 이해하기 위한 참고 도구이며 진단·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있으면 의료기관을 찾으세요.