Environ 33 ml par kilo de poids
C’est une règle générale courante — une personne de 60 kg se situe autour de 2 litres par jour. À cette base, ce calculateur ajoute davantage pour une routine physiquement exigeante, une météo chaude ou de l’exercice, ces trois facteurs augmentant ce que vous perdez en transpiration.
La nourriture compte aussi
Les besoins quotidiens en eau incluent celle déjà présente dans les aliments — les soupes, fruits et légumes en apportent beaucoup. Avec une alimentation variée et normale, il n’est pas nécessaire de boire la totalité de la quantité recommandée sous forme d’eau pure.
Autres calculatrices
Questions fréquentes
QBoire plus est-il toujours mieux ?
Non. Boire une très grande quantité en peu de temps peut diluer le sodium sanguin (hyponatrémie), un état rare mais dangereux. Répartir sa consommation sur la journée est plus sûr que tout boire d’un coup.
QQuel est le signal le plus fiable ?
Chez un adulte en bonne santé, la soif accompagnée d’urines jaune pâle suffit comme repère. En cas de problème cardiaque ou rénal, ou de prise de diurétiques, suivez les indications de votre médecin plutôt qu’un calculateur général.
QLe café ou le thé comptent-ils dans le total ?
Les boissons contenant de la caféine contribuent tout de même à l’hydratation globale, même si l’idée reçue selon laquelle la caféine déshydrate au net est largement dépassée pour une consommation régulière. L’eau pure reste le moyen le plus simple d’atteindre le chiffre visé.