मैक्रो कैलकुलेटर

अलग-अलग लक्ष्य के लिए अलग बंटवारा फ़ायदेमंद होता है। ज़्यादा प्रोटीन आमतौर पर घाटे में मांसपेशियां बचाने में मदद करता है; लो-कार्ब और कीटो अक्सर इंसुलिन प्रतिक्रिया कम करने के लिए इस्तेमाल होते हैं। कोई एक सही अनुपात नहीं है — ये बदलाव के लिए शुरुआती बिंदु हैं।

ये एटवाटर फ़ैक्टर हैं — हर पोषक तत्व के मेटाबोलाइज़ होने पर निकलने वाली ऊर्जा। अल्कोहल 7 kcal/g है पर यह इस कैलकुलेटर के तीन मैक्रो में शामिल नहीं है।

भारी बदलाव के बजाय संतुलित कैलोरी बदलाव को बनाए रखना आसान होता है और मांसपेशियां बचाने के लिए बेहतर होता है। असली सही घाटा या बढ़त आपके अपने मेटाबॉलिज़्म और सक्रियता पर निर्भर करती है, इसलिए इन्हें एक तय नियम नहीं बल्कि एक उचित शुरुआती बिंदु मानें।