वज़न एक जैसा हो सकता है, चर्बी कहीं भी हो सकती है
BMI सिर्फ़ कद और वज़न देखता है। कमर-कूल्हा अनुपात (WHR) यह देखता है कि चर्बी पेट के आसपास जमी है या कूल्हों-जांघों के आसपास — और पेट (आंतरिक) की चर्बी का मेटाबॉलिक बीमारियों के जोखिम से ज़्यादा गहरा संबंध है।
नापने की जगह से नतीजा बदलता है
कमर सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी हिस्से के बीचोंबीच नापें, और कूल्हा वहां नापें जहां वह सबसे चौड़ा हो — दोनों बार टेप को समतल रखें। सामान्य रूप से सांस छोड़ने के बाद नापने से आंकड़े स्थिर रहते हैं।
ये WHO के मानक हैं
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार पुरुषों में WHR 0.90 से ज़्यादा या महिलाओं में 0.85 से ज़्यादा होने पर पेट की चर्बी से सेहत का जोखिम बढ़ जाता है। यह कैलकुलेटर सिर्फ़ एक संदर्भ अनुमान देता है — असली सेहत की स्थिति कई मापदंडों को साथ देखकर तय होनी चाहिए।
और कैलकुलेटर
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Qक्या सामान्य BMI होने पर भी WHR ज़्यादा हो सकता है?
हां। BMI यह नहीं देखता कि चर्बी कहां जमी है। सामान्य BMI होने पर भी किसी के पेट में ज़्यादा आंतरिक चर्बी हो सकती है — कभी-कभी इसे "पतला मोटापा" कहा जाता है — जो ज़्यादा WHR के रूप में दिखता है।
Qक्या नाभि पर नापना है?
नहीं — सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी हिस्से के बीचोंबीच नापें, नाभि पर नहीं। शरीर की बनावट के हिसाब से यह जगह नाभि से काफ़ी अलग हो सकती है।
Qक्या WHR की जगह सिर्फ़ कमर का माप देख सकते हैं?
सिर्फ़ कमर का माप (आमतौर पर पुरुषों में 90 सेमी, महिलाओं में 85 सेमी, देश के हिसाब से अलग) भी बहुत इस्तेमाल होता है। WHR कूल्हे के आकार से समायोजित होता है, जिससे अलग कद-काठी के लोगों के बीच तुलना थोड़ी आसान हो जाती है।