규칙성, 영양, 야식, 과식 항목을 실제 상황으로 확인하는 10문항 테스트
10문항 · 약 2분 소요
10문항에 답하면 아래 유형 중 하나가 나옵니다. 각 선택지에 배점이 있고, 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다.
끼니를 자주 건너뛰거나 배달로 때우는 쪽이야. 물도 잘 안 마시고, 힘든 날엔 먹는 걸로 달래고, 밥은 늘 뭘 보면서 빠르게 먹고. 먼저 말해 두면, 식습관이 무너지는 건 게을러서가 아니라 **하루가 그럴 여유를 안 줘서**인 경우가 대부분이야. 밥은 시간과 돈이 다 드는 일이니까. 그러니 식단표를 짜지 말고 하나만 정해 봐 — 하루 한 끼는 반드시 제대로 먹기. 그 한 끼만 지켜도 나머지가 따라와.
챙기고 싶은 마음은 있는데 자주 무너지는 쪽이야. 야식도 종종 먹고, 배달도 자주고, 다만 완전히 놓지는 않았고. 다 바꾸려 하면 사흘 만에 원래대로 돌아와. 식습관은 빼는 것보다 **더하는 게** 훨씬 잘 붙어. 이번 달엔 참는 목록을 만들지 말고 하나만 더해 봐 — 매 끼니에 채소 한 가지, 또는 물 한 잔. 더하는 건 실패할 일이 없어서 계속 가.
잘 먹다가 몰아서 무너지는 쪽이야. 며칠 잘 챙기다가 어느 날 저녁에 왕창 먹고, 그러고 나면 «어차피 망했다»가 따라오고. 이건 의지 문제가 아니라 **너무 조여서 생기는 반동**이야. 참은 만큼 튀어 오르거든. 그러니 완벽하게 먹으려 하지 말고, 먹고 싶은 걸 매주 한 번 자리를 정해 놓고 먹어 봐. 정해진 자리가 있으면 몰아서 무너질 일이 없어져.
세 끼를 대체로 챙기고, 영양도 의식하고, 야식이나 과식도 별로 없는 쪽이야. 물도 잘 마시고 있고. 이 정도면 식습관으로 생기는 문제는 거의 없어. 다만 잘 챙기는 사람이 자주 빠지는 게 «완벽하게 먹어야 한다»는 마음이야. 어긋난 한 끼에 하루가 흔들리면 그건 관리가 아니라 부담이거든. 지금 상태를 유지하는 조건으로 **아무거나 먹어도 되는 한 끼**를 매주 하나 만들어 둬.
어제 뭘 얼마나 먹었는지 다 말할 수 있고, 냉장고에는 채소와 단백질 재료가 자리를 차지하고, 천천히 집중해서 먹는 사람. 이 정도는 정말 드물어. 몸이 지금도 좋겠지만 10년 뒤에 훨씬 크게 갈릴 거야. 다만 이 성향에서 유일한 위험은 **먹는 일이 즐거움이 아니라 관리가 되는 것**이야. 밥은 결국 사람과 나누는 시간이기도 하잖아. 그러니 한 달에 한 번은 계산하지 말고 좋아하는 사람들과 그냥 먹어.
이 테스트는 재미로 보는 참고용이며, 심리학적 진단이나 검사가 아닙니다.
10문항입니다. 한 문항당 5~10초면 충분해서 전체 1분 정도면 끝납니다.
5가지 유형이 있습니다 — 식습관 개선 필요 🍔, 식습관 주의 필요 🌱, 잘 먹다가 몰아서 무너지는 사람 🍽️ 등.
선택지마다 배점이 있고 10문항의 합계 점수가 속한 구간의 유형이 결과가 됩니다. 정답·오답은 없습니다.
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