기구: dumbbell
앞모습
뒷모습
주동근: 이두근
보조근: 전완근
팔꿈치를 고정한 채 덤벨을 어깨 쪽으로 굽혀 올립니다. 이두근이 거의 전부를 담당하고 전완근이 무게를 쥐는 데 관여합니다.