Calculadora de metabolismo basal
La ecuación de Mifflin-St Jeor estima el metabolismo basal a partir del peso, la estatura, la edad y el sexo. Encaja mejor con las poblaciones actuales que la vieja fórmula de Harris-Benedict.
Tus números
Metabolismo basal
1,568kcal
Gasto total diario
2,430kcal
Fórmula
Metabolismo basal = 10×Peso (kg) + 6.25×Estatura (cm) − 5×Edad + 5 (M) / −161 (F)
La segunda cifra supone actividad moderada (factor 1,55): ajusta la actividad en la calculadora de gasto total.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Sexo (H1 / M0) | 1 | 0 ~ 1 |
| Edad | 30 | 1 ~ 120 |
| Estatura (cm) | 170 | 100 ~ 250 |
| Peso (kg) | 65 | 10 ~ 300 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Edad y lo demás se queda igual.
| Edad | Metabolismo basal (kcal) | Gasto total diario (kcal) |
|---|---|---|
| 15 | 1,643 | 2,546 |
| 22.5 | 1,605 | 2,488 |
| 30 | 1,568 | 2,430 |
| 45 | 1,493 | 2,313 |
| 60 | 1,418 | 2,197 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Metabolismo basal (kcal)Las calorías que gastas en un día sin hacer absolutamente nada. | 1,568 |
| Gasto total diario (kcal)Las calorías que gastas al día una vez sumada la actividad. | 2,430 |
Errores frecuentes
La segunda cifra supone actividad moderada (factor 1,55): ajusta la actividad en la calculadora de gasto total.
Glosario
- Metabolismo basal
- Las calorías que gastas en un día sin hacer absolutamente nada.
- Gasto total diario
- Las calorías que gastas al día una vez sumada la actividad.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Calculadora de metabolismo basal?
Metabolismo basal = 10×Peso (kg) + 6.25×Estatura (cm) − 5×Edad + 5 (M) / −161 (F) — La ecuación de Mifflin-St Jeor estima el metabolismo basal a partir del peso, la estatura, la edad y el sexo. Encaja mejor con las poblaciones actuales que la vieja fórmula de Harris-Benedict.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Sexo (H1 / M0) 1, Edad 30, Estatura (cm) 170, Peso (kg) 65, el resultado es Metabolismo basal 1,568kcal.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Sexo (H1 / M0), Edad, Estatura (cm), Peso (kg). El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Edad, el resultado pasa a Edad 15 → Metabolismo basal (kcal) 1,643 y Edad 60 → Metabolismo basal (kcal) 1,418. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
La segunda cifra supone actividad moderada (factor 1,55): ajusta la actividad en la calculadora de gasto total.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.