Metabolismo basal desde la masa magra

El tejido graso es casi inerte en lo metabólico, así que partir solo de la masa magra evita subestimar a quien lleva mucho músculo.

Tus números

Masa magra(kg)

Metabolismo basal

1,558kcal

Gasto total diario

2,415kcal

Fórmula

Metabolismo basal = 370 + 21.6 × Masa magra

Solo sirve si tienes un porcentaje de grasa medido; si no, usa Mifflin-St Jeor.

Qué escribir

Dato	Por defecto	Rango admitido
Masa magra (kg)	55	5 ~ 200

Paso a paso

FórmulaMetabolismo basal = 370 + 21.6 × Masa magra

Con los valores por defectoMetabolismo basal = 370 + 21.6 × 55

ResultadoMetabolismo basal = 1,558 kcal

Tabla de referencia

Resultados cuando solo cambia Masa magra (kg) y lo demás se queda igual.

Masa magra (kg)	Metabolismo basal (kcal)	Gasto total diario (kcal)
27.5	964	1,494
41.3	1,262	1,956
55	1,558	2,415
82.5	2,152	3,336
110	2,746	4,256

Qué significa cada resultado

Resultado	Con los valores por defecto
Metabolismo basal (kcal)Las calorías que gastas en un día sin hacer absolutamente nada.	1,558
Gasto total diario (kcal)Las calorías que gastas al día una vez sumada la actividad.	2,415

Errores frecuentes

Solo sirve si tienes un porcentaje de grasa medido; si no, usa Mifflin-St Jeor.

Glosario

Metabolismo basal: Las calorías que gastas en un día sin hacer absolutamente nada.
Gasto total diario: Las calorías que gastas al día una vez sumada la actividad.

Preguntas frecuentes

Q. ¿Cómo se calcula Metabolismo basal desde la masa magra?

Metabolismo basal = 370 + 21.6 × Masa magra — El tejido graso es casi inerte en lo metabólico, así que partir solo de la masa magra evita subestimar a quien lleva mucho músculo.

Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?

Con Masa magra 55kg, el resultado es Metabolismo basal 1,558kcal.

Q. ¿Qué tengo que escribir?

Escribe Masa magra. El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.

Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?

Cambiando solo Masa magra (kg), el resultado pasa a Masa magra (kg) 27.5 → Metabolismo basal (kcal) 964 y Masa magra (kg) 110 → Metabolismo basal (kcal) 2,746. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.

Q. ¿Cómo se redondean los números?

El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.

Q. ¿Hay algo que vigilar?

Solo sirve si tienes un porcentaje de grasa medido; si no, usa Mifflin-St Jeor.

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