Frecuencia objetivo de Karvonen
Tomar un porcentaje de la frecuencia máxima ignora lo mucho que varía el pulso en reposo entre personas. Karvonen trabaja sobre la reserva cardiaca —máxima menos reposo— y luego suma el reposo, así que un cuerpo en forma y otro sin ella reciben zonas distintas.
Tus números
Suelo de la zona
136ppm
Techo de la zona
154ppm
Frecuencia máxima
185ppm
Diferencia
123ppm
Fórmula
Suelo de Karvonen = (Frecuencia máxima − Pulso en reposo) × Porcentaje ÷ 100 + Pulso en reposo
Mide el pulso en reposo nada más despertar. Tomado sentado durante el día sale alto y sube toda la zona.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Edad | 35 | 5 ~ 100 |
| Pulso en reposo (ppm) | 62 | 30 ~ 120 |
| Suelo de Karvonen (%) | 60 | 30 ~ 100 |
| Techo de Karvonen (%) | 75 | 30 ~ 100 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Edad y lo demás se queda igual.
| Edad | Suelo de la zona (ppm) | Techo de la zona (ppm) | Frecuencia máxima (ppm) |
|---|---|---|---|
| 17.5 | 146 | 167 | 203 |
| 26.3 | 141 | 161 | 194 |
| 35 | 136 | 154 | 185 |
| 52.5 | 125 | 141 | 168 |
| 70 | 115 | 128 | 150 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Suelo de la zona (ppm) | 136 |
| Techo de la zona (ppm) | 154 |
| Frecuencia máxima (ppm) | 185 |
| Diferencia (ppm)La distancia entre dos valores: una cantidad, no una tasa. | 123 |
Errores frecuentes
Mide el pulso en reposo nada más despertar. Tomado sentado durante el día sale alto y sube toda la zona.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Frecuencia objetivo de Karvonen?
Suelo de Karvonen = (Frecuencia máxima − Pulso en reposo) × Porcentaje ÷ 100 + Pulso en reposo — Tomar un porcentaje de la frecuencia máxima ignora lo mucho que varía el pulso en reposo entre personas. Karvonen trabaja sobre la reserva cardiaca —máxima menos reposo— y luego suma el reposo, así que un cuerpo en forma y otro sin ella reciben zonas distintas.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Edad 35, Pulso en reposo 62ppm, Suelo de Karvonen 60%, Techo de Karvonen 75%, el resultado es Suelo de la zona 136ppm.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Edad, Pulso en reposo, Suelo de Karvonen, Techo de Karvonen. El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Edad, el resultado pasa a Edad 17.5 → Suelo de la zona (ppm) 146 y Edad 70 → Suelo de la zona (ppm) 115. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
Mide el pulso en reposo nada más despertar. Tomado sentado durante el día sale alto y sube toda la zona.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.