VO2 máx por el test de Cooper
Escribe los metros recorridos corriendo todo lo posible durante 12 minutos en llano. El VO2 máx es la medida principal de la forma cardiorrespiratoria y el indicador de forma más ligado a la mortalidad.
Tus números
VO2 máx
42.4
Velocidad (km/h)
12km
Qué significa
Un VO2max de 42.4 es medio.
Fórmula
VO2 máx = (Distancia en 12 min (m) − 504.9) ÷ 44.73
Es un esfuerzo máximo: consulta antes con un médico si tienes problemas de corazón o no estás entrenado.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Distancia en 12 min (m) | 2,400 | 500 ~ 5,000 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Distancia en 12 min (m) y lo demás se queda igual.
| Distancia en 12 min (m) | VO2 máx | Velocidad (km/h) (km) |
|---|---|---|
| 1,200 | 15.5 | 6 |
| 1,800 | 29 | 9 |
| 2,400 | 42.4 | 12 |
| 3,600 | 69.2 | 18 |
| 4,800 | 96 | 24 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| VO2 máx | 42.4 |
| Velocidad (km/h) (km) | 12 |
Errores frecuentes
Es un esfuerzo máximo: consulta antes con un médico si tienes problemas de corazón o no estás entrenado.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula VO2 máx por el test de Cooper?
VO2 máx = (Distancia en 12 min (m) − 504.9) ÷ 44.73 — Escribe los metros recorridos corriendo todo lo posible durante 12 minutos en llano. El VO2 máx es la medida principal de la forma cardiorrespiratoria y el indicador de forma más ligado a la mortalidad.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Distancia en 12 min (m) 2,400, el resultado es VO2 máx 42.4.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Distancia en 12 min (m). El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Distancia en 12 min (m), el resultado pasa a Distancia en 12 min (m) 1,200 → VO2 máx 15.5 y Distancia en 12 min (m) 4,800 → VO2 máx 96. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
Es un esfuerzo máximo: consulta antes con un médico si tienes problemas de corazón o no estás entrenado.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.