Necesidad de proteína
A los adultos sedentarios se les aconsejan 0,8–1 g por kilo; quien hace fuerza apunta a 1,6–2,2 g. Como la absorción por comida es limitada, también se muestra el reparto por comida.
Tus números
Proteína
104g
Calorías
416kcal
Por toma
34.7g
Fórmula
Proteína = Peso (kg) × Dosis (mg/kg)
La enfermedad renal puede exigir restringir la proteína: consúltalo con tu médico antes de subir la ingesta.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Peso (kg) | 65 | 10 ~ 300 |
| Dosis (mg/kg) | 1.6 | 0.5 ~ 3 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Peso (kg) y lo demás se queda igual.
| Peso (kg) | Proteína (g) | Calorías (kcal) | Por toma (g) |
|---|---|---|---|
| 32.5 | 52 | 208 | 17.3 |
| 48.8 | 78.1 | 312 | 26 |
| 65 | 104 | 416 | 34.7 |
| 97.5 | 156 | 624 | 52 |
| 130 | 208 | 832 | 69.3 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Proteína (g) | 104 |
| Calorías (kcal)Energía, en kilocalorías. | 416 |
| Por toma (g) | 34.7 |
Errores frecuentes
La enfermedad renal puede exigir restringir la proteína: consúltalo con tu médico antes de subir la ingesta.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Necesidad de proteína?
Proteína = Peso (kg) × Dosis (mg/kg) — A los adultos sedentarios se les aconsejan 0,8–1 g por kilo; quien hace fuerza apunta a 1,6–2,2 g. Como la absorción por comida es limitada, también se muestra el reparto por comida.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Peso (kg) 65, Dosis (mg/kg) 1.6, el resultado es Proteína 104g.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Peso (kg), Dosis (mg/kg). El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Peso (kg), el resultado pasa a Peso (kg) 32.5 → Proteína (g) 52 y Peso (kg) 130 → Proteína (g) 208. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
La enfermedad renal puede exigir restringir la proteína: consúltalo con tu médico antes de subir la ingesta.
Calculadoras relacionadas
Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.