Límite de azúcar añadido
La OMS aconseja mantener el azúcar añadido por debajo del 10 % de las calorías diarias, e idealmente del 5 %. El azúcar da 4 kcal por gramo, así que el 10 % de 2.000 kcal son 50 g, unos doce terrones.
Tus números
Tope de azúcar añadido
50g
Calorías
200kcal
Cantidad
12.5
Fórmula
Tope de azúcar añadido = Calorías × Porcentaje ÷ 100 ÷ 4
El azúcar propio de la fruta entera no cuenta aquí. El tope es para el azúcar añadido al cocinar y al procesar.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Calorías (kcal)Energía, en kilocalorías. | 2,000 | 500 o más |
| Porcentaje (%)Una parte expresada sobre 100. | 10 | 1 ~ 25 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Calorías (kcal) y lo demás se queda igual.
| Calorías (kcal) | Tope de azúcar añadido (g) | Calorías (kcal) | Cantidad |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 25 | 100 | 6.3 |
| 1,500 | 37.5 | 150 | 9.4 |
| 2,000 | 50 | 200 | 12.5 |
| 3,000 | 75 | 300 | 18.8 |
| 4,000 | 100 | 400 | 25 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Tope de azúcar añadido (g) | 50 |
| Calorías (kcal)Energía, en kilocalorías. | 200 |
| CantidadUn recuento simple de unidades; a menudo acaba siendo el denominador. | 12.5 |
Errores frecuentes
El azúcar propio de la fruta entera no cuenta aquí. El tope es para el azúcar añadido al cocinar y al procesar.
Glosario
- Calorías
- Energía, en kilocalorías.
- Porcentaje
- Una parte expresada sobre 100.
- Cantidad
- Un recuento simple de unidades; a menudo acaba siendo el denominador.
Preguntas frecuentes
Q¿Cómo se calcula Límite de azúcar añadido?
Tope de azúcar añadido = Calorías × Porcentaje ÷ 100 ÷ 4 — La OMS aconseja mantener el azúcar añadido por debajo del 10 % de las calorías diarias, e idealmente del 5 %. El azúcar da 4 kcal por gramo, así que el 10 % de 2.000 kcal son 50 g, unos doce terrones.
Q¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Calorías 2,000kcal, Porcentaje 10%, el resultado es Tope de azúcar añadido 50g.
Q¿Qué tengo que escribir?
Escribe Calorías, Porcentaje. El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Calorías (kcal), el resultado pasa a Calorías (kcal) 1,000 → Tope de azúcar añadido (g) 25 y Calorías (kcal) 4,000 → Tope de azúcar añadido (g) 100. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q¿Hay algo que vigilar?
El azúcar propio de la fruta entera no cuenta aquí. El tope es para el azúcar añadido al cocinar y al procesar.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.