Límite de azúcar añadido
La OMS aconseja mantener el azúcar añadido por debajo del 10 % de las calorías diarias, e idealmente del 5 %. El azúcar da 4 kcal por gramo, así que el 10 % de 2.000 kcal son 50 g, unos doce terrones.
Tus números
Tope de azúcar añadido
50g
Calorías
200kcal
Cantidad
12.5
Fórmula
Tope de azúcar añadido = Calorías × Porcentaje ÷ 100 ÷ 4
El azúcar propio de la fruta entera no cuenta aquí. El tope es para el azúcar añadido al cocinar y al procesar.
Qué escribir
| Dato | Por defecto | Rango admitido |
|---|---|---|
| Calorías (kcal)Energía, en kilocalorías. | 2,000 | 500 o más |
| Porcentaje (%)Una parte expresada sobre 100. | 10 | 1 ~ 25 |
Paso a paso
Tabla de referencia
Resultados cuando solo cambia Calorías (kcal) y lo demás se queda igual.
| Calorías (kcal) | Tope de azúcar añadido (g) | Calorías (kcal) | Cantidad |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 25 | 100 | 6.3 |
| 1,500 | 37.5 | 150 | 9.4 |
| 2,000 | 50 | 200 | 12.5 |
| 3,000 | 75 | 300 | 18.8 |
| 4,000 | 100 | 400 | 25 |
Qué significa cada resultado
| Resultado | Con los valores por defecto |
|---|---|
| Tope de azúcar añadido (g) | 50 |
| Calorías (kcal)Energía, en kilocalorías. | 200 |
| CantidadUn recuento simple de unidades; a menudo acaba siendo el denominador. | 12.5 |
Errores frecuentes
El azúcar propio de la fruta entera no cuenta aquí. El tope es para el azúcar añadido al cocinar y al procesar.
Glosario
- Calorías
- Energía, en kilocalorías.
- Porcentaje
- Una parte expresada sobre 100.
- Cantidad
- Un recuento simple de unidades; a menudo acaba siendo el denominador.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Cómo se calcula Límite de azúcar añadido?
Tope de azúcar añadido = Calorías × Porcentaje ÷ 100 ÷ 4 — La OMS aconseja mantener el azúcar añadido por debajo del 10 % de las calorías diarias, e idealmente del 5 %. El azúcar da 4 kcal por gramo, así que el 10 % de 2.000 kcal son 50 g, unos doce terrones.
Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?
Con Calorías 2,000kcal, Porcentaje 10%, el resultado es Tope de azúcar añadido 50g.
Q. ¿Qué tengo que escribir?
Escribe Calorías, Porcentaje. El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.
Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?
Cambiando solo Calorías (kcal), el resultado pasa a Calorías (kcal) 1,000 → Tope de azúcar añadido (g) 25 y Calorías (kcal) 4,000 → Tope de azúcar añadido (g) 100. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.
Q. ¿Cómo se redondean los números?
El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.
Q. ¿Hay algo que vigilar?
El azúcar propio de la fruta entera no cuenta aquí. El tope es para el azúcar añadido al cocinar y al procesar.
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Estas calculadoras ayudan a entender cifras de salud; no sustituyen un diagnóstico ni una receta. Si tienes síntomas, acude a tu médico.