De pasos a calorías

Andar cuesta unas 0,75 kcal por kilo y kilómetro. La zancada ronda 0,4 veces tu estatura, así que 10.000 pasos suelen ser 6–7 km.

Tus números

Pasos(pasos)Peso (kg)Zancada (cm)

Calorías

341kcal

Distancia (km)

7km

Minutos

Fórmula

Distancia (km) = Pasos × Zancada (cm) ÷ 100000, Calorías ≈ Distancia (km) × Peso (kg) × 0.75

Los podómetros del móvil suponen una zancada media, así que se desvían. Si conoces una distancia real, calcula tu zancada a partir de ella.

Qué escribir

Dato	Por defecto	Rango admitido
Pasos (pasos)Los pasos dados; multiplicados por tu zancada se vuelven distancia.	10,000	100 ~ 100,000
Peso (kg)	65	10 ~ 300
Zancada (cm)	70	30 ~ 120

Paso a paso

FórmulaDistancia (km) = Pasos × Zancada (cm) ÷ 100000, Calorías ≈ Distancia (km) × Peso (kg) × 0.75

Con los valores por defectoDistancia (km) = 10,000 × 70 ÷ 100000, Calorías ≈ Distancia (km) × 65 × 0.75

ResultadoCalorías = 341 kcal

Tabla de referencia

Resultados cuando solo cambia Pasos (pasos) y lo demás se queda igual.

Pasos (pasos)	Calorías (kcal)	Distancia (km) (km)	Minutos
5,000	171	3.5	44
7,500	256	5.25	66
10,000	341	7	88
15,000	512	10.5	131
20,000	683	14	175

Qué significa cada resultado

Resultado	Con los valores por defecto
Calorías (kcal)Energía, en kilocalorías.	341
Distancia (km) (km)	7
MinutosUna duración en minutos — cuidado con mezclarla con horas.	88

Errores frecuentes

Los podómetros del móvil suponen una zancada media, así que se desvían. Si conoces una distancia real, calcula tu zancada a partir de ella.

Glosario

Pasos: Los pasos dados; multiplicados por tu zancada se vuelven distancia.
Calorías: Energía, en kilocalorías.
Minutos: Una duración en minutos — cuidado con mezclarla con horas.

Preguntas frecuentes

Q. ¿Cómo se calcula De pasos a calorías?

Distancia (km) = Pasos × Zancada (cm) ÷ 100000, Calorías ≈ Distancia (km) × Peso (kg) × 0.75 — Andar cuesta unas 0,75 kcal por kilo y kilómetro. La zancada ronda 0,4 veces tu estatura, así que 10.000 pasos suelen ser 6–7 km.

Q. ¿Me lo explicas con un ejemplo?

Con Pasos 10,000pasos, Peso (kg) 65, Zancada (cm) 70, el resultado es Calorías 341kcal.

Q. ¿Qué tengo que escribir?

Escribe Pasos, Peso (kg), Zancada (cm). El resultado se recalcula mientras escribes y una casilla vacía cuenta como cero.

Q. ¿Cuánto se mueve el resultado si cambio un número?

Cambiando solo Pasos (pasos), el resultado pasa a Pasos (pasos) 5,000 → Calorías (kcal) 171 y Pasos (pasos) 20,000 → Calorías (kcal) 683. La tabla de abajo lo recorre en cinco pasos.

Q. ¿Cómo se redondean los números?

El dinero se muestra a la unidad, los porcentajes con un decimal y lo demás con dos. Lo que ves está redondeado; el cálculo sigue con el valor sin redondear.

Q. ¿Hay algo que vigilar?

Los podómetros del móvil suponen una zancada media, así que se desvían. Si conoces una distancia real, calcula tu zancada a partir de ella.

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