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El «peso ideal» no es un objetivo de salud
Las cuatro fórmulas de uso corriente se construyeron entre 1964 y 1983 para calcular dosis de medicamentos, no para definir un cuerpo sano. Se leen más como «quien mide esto suele pesar esto» que como una meta médica. Ninguna mira la masa muscular, la complexión ni dónde se acumula la grasa, así que un deportista que pese más de lo que dice la fórmula está en lo normal.
Un rango es más honesto que un número
Lo que se usa en la práctica clínica es el IMC, y también es una banda: de 18,5 a 24,9. Esta calculadora pone los cuatro valores en fila y añade el rango de peso que esa banda supone para tu estatura. Suele tener unos diez kilos de ancho, y esa amplitud es la respuesta real.
Por debajo de 152 cm las fórmulas se tuercen
Las cuatro están escritas como un peso base a 152,4 cm —cinco pies— más una cantidad fija por pulgada. Por debajo extrapolan hacia abajo y se alejan de lo medido. Si mides menos, mira el rango de IMC.
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Preguntas frecuentes
Q¿Estar en el peso ideal significa estar sano?
No necesariamente. Estas fórmulas se hicieron para calcular dosis y no miran masa muscular, estructura ósea ni distribución de grasa. Quien entrena con regularidad suele pesar más de lo que indican, y eso es normal.
QLas cuatro fórmulas discrepan, ¿cuál uso?
Mira la amplitud en vez de elegir una. Suelen separarse más de cinco kilos, y esa distancia es la precisión de todo el concepto. Para juzgar en la práctica se usa el rango de IMC de 18,5 a 24,9.
Q¿Por qué el resultado parece raro con estaturas bajas?
Las cuatro están ancladas en 152,4 cm y suman una cantidad fija por pulgada. Por debajo restan hacia abajo y se separan de los datos medidos. En esa zona conviene mirar el rango de IMC.
Q¿Por qué salen valores distintos para hombres y mujeres?
Porque a igual estatura los hombres tienen de media más músculo y hueso más denso. Las fórmulas discrepan sobre cuánto pesa eso: Hamwi supone la mayor diferencia y Miller la menor.
Q¿Y en niños o personas mayores?
No están cubiertos. A los niños se les valora por percentiles de crecimiento, no por fórmulas de adulto, y en personas mayores un IMC algo más alto se asocia con mejor pronóstico. Considera esta página una referencia solo para adultos.