4:28
/km · 13.43 km/h
Ritmo 4:28 — maratón en 3:08:28, 13.43 km/h
Correr a 4:28 por kilómetro son 13.43 km/h. Si lo mantienes, el medio maratón sale en 1:34:14 y el maratón en 3:08:28.
Tiempos de meta
Suponen que mantienes el ritmo de principio a fin. La mayoría se frena en la segunda mitad, así que deja margen al fijar un objetivo.
- 5K
- 22:20
- 10K
- 44:40
- Medio
- 1:34:14
- Maratón
- 3:08:28
- Velocidad
- 13.43 km/h
- Metros por segundo
- 3.731 m/s
- Ritmo por milla
- 7:11
- Una vuelta (400 m)
- 1:47
Qué objetivos alcanza este ritmo
Los límites son más ajustados de lo que parecen: bajar de 4 horas exige 5:41 por kilómetro, y un segundo más lento te pasa de las cuatro.
5K bajo 20 min · no5K bajo 25 min · sí5K bajo 30 min · sí10K bajo 50 min · sí10K bajo 60 min · síMedio bajo 100 min · síMedio bajo 2 h · síMaratón bajo 3 h · noMaratón bajo 3:30 h · síMaratón bajo 4 h · síMaratón bajo 5 h · sí
Ritmos cercanos
El medio y el maratón no son cifras redondas
El maratón mide 42,195 km y el medio 21,0975 km. Redondear a 42 km cuesta cerca de un minuto a ritmo de 5:00: poco, pero basta para fallar un objetivo.
Cómo leerlo
- El ritmo es el tiempo de un kilómetro: cuanto menor el número, más rápido.
- Para la velocidad, divide 3600 entre el ritmo en segundos: 300 s dan 12 km/h.
- El tiempo de meta es el ritmo multiplicado por la distancia.
- El ritmo por milla es el de kilómetro por 1,609344.
Preguntas frecuentes
Q. ¿Qué maratón sale a 4:28 por km?
3:08:28. El medio queda en 1:34:14, el 10K en 44:40 y el 5K en 22:20.
Q. ¿Cuántos km/h son 4:28 por km?
13.43 km/h, o 3.731 metros por segundo.
Q. ¿Y por milla?
7:11, porque una milla son 1,609344 km.
Q. ¿Y una vuelta a la pista?
1:47 para 400 m.