Ritmo 5:49 — maratón en 4:05:26, 10.32 km/h

Correr a 5:49 por kilómetro son 10.32 km/h. Si lo mantienes, el medio maratón sale en 2:02:43 y el maratón en 4:05:26.

Tiempos de meta

Suponen que mantienes el ritmo de principio a fin. La mayoría se frena en la segunda mitad, así que deja margen al fijar un objetivo.

5K: 29:05
10K: 58:10
Medio: 2:02:43
Maratón: 4:05:26

Velocidad: 10.32 km/h
Metros por segundo: 2.865 m/s
Ritmo por milla: 9:22
Una vuelta (400 m): 2:20

Qué objetivos alcanza este ritmo

Los límites son más ajustados de lo que parecen: bajar de 4 horas exige 5:41 por kilómetro, y un segundo más lento te pasa de las cuatro.

5K bajo 20 min · no5K bajo 25 min · no5K bajo 30 min · sí10K bajo 50 min · no10K bajo 60 min · síMedio bajo 100 min · noMedio bajo 2 h · noMaratón bajo 3 h · noMaratón bajo 3:30 h · noMaratón bajo 4 h · noMaratón bajo 5 h · sí

Ritmos cercanos

Ritmo por km	Medio	Maratón
5:44	2:00:58	4:01:55
5:45	2:01:19	4:02:37
5:46	2:01:40	4:03:19
5:47	2:02:01	4:04:02
5:48	2:02:22	4:04:44
5:49	2:02:43	4:05:26
5:50	2:03:04	4:06:08
5:51	2:03:25	4:06:50
5:52	2:03:46	4:07:33
5:53	2:04:07	4:08:15
5:54	2:04:29	4:08:57

El medio y el maratón no son cifras redondas

El maratón mide 42,195 km y el medio 21,0975 km. Redondear a 42 km cuesta cerca de un minuto a ritmo de 5:00: poco, pero basta para fallar un objetivo.

Cómo leerlo

El ritmo es el tiempo de un kilómetro: cuanto menor el número, más rápido.
Para la velocidad, divide 3600 entre el ritmo en segundos: 300 s dan 12 km/h.
El tiempo de meta es el ritmo multiplicado por la distancia.
El ritmo por milla es el de kilómetro por 1,609344.

Preguntas frecuentes

Q. ¿Qué maratón sale a 5:49 por km?

4:05:26. El medio queda en 2:02:43, el 10K en 58:10 y el 5K en 29:05.

Q. ¿Cuántos km/h son 5:49 por km?

10.32 km/h, o 2.865 metros por segundo.

Q. ¿Y por milla?

9:22, porque una milla son 1,609344 km.

Q. ¿Y una vuelta a la pista?

2:20 para 400 m.