Ritmo 5:56 — maratón en 4:10:21, 10.11 km/h

Correr a 5:56 por kilómetro son 10.11 km/h. Si lo mantienes, el medio maratón sale en 2:05:11 y el maratón en 4:10:21.

Tiempos de meta

Suponen que mantienes el ritmo de principio a fin. La mayoría se frena en la segunda mitad, así que deja margen al fijar un objetivo.

5K: 29:40
10K: 59:20
Medio: 2:05:11
Maratón: 4:10:21

Velocidad: 10.11 km/h
Metros por segundo: 2.809 m/s
Ritmo por milla: 9:33
Una vuelta (400 m): 2:22

Qué objetivos alcanza este ritmo

Los límites son más ajustados de lo que parecen: bajar de 4 horas exige 5:41 por kilómetro, y un segundo más lento te pasa de las cuatro.

5K bajo 20 min · no5K bajo 25 min · no5K bajo 30 min · sí10K bajo 50 min · no10K bajo 60 min · síMedio bajo 100 min · noMedio bajo 2 h · noMaratón bajo 3 h · noMaratón bajo 3:30 h · noMaratón bajo 4 h · noMaratón bajo 5 h · sí

Ritmos cercanos

Ritmo por km	Medio	Maratón
5:51	2:03:25	4:06:50
5:52	2:03:46	4:07:33
5:53	2:04:07	4:08:15
5:54	2:04:29	4:08:57
5:55	2:04:50	4:09:39
5:56	2:05:11	4:10:21
5:57	2:05:32	4:11:04
5:58	2:05:53	4:11:46
5:59	2:06:14	4:12:28
6:00	2:06:35	4:13:10
6:01	2:06:56	4:13:52

El medio y el maratón no son cifras redondas

El maratón mide 42,195 km y el medio 21,0975 km. Redondear a 42 km cuesta cerca de un minuto a ritmo de 5:00: poco, pero basta para fallar un objetivo.

Cómo leerlo

El ritmo es el tiempo de un kilómetro: cuanto menor el número, más rápido.
Para la velocidad, divide 3600 entre el ritmo en segundos: 300 s dan 12 km/h.
El tiempo de meta es el ritmo multiplicado por la distancia.
El ritmo por milla es el de kilómetro por 1,609344.

Preguntas frecuentes

Q. ¿Qué maratón sale a 5:56 por km?

4:10:21. El medio queda en 2:05:11, el 10K en 59:20 y el 5K en 29:40.

Q. ¿Cuántos km/h son 5:56 por km?

10.11 km/h, o 2.809 metros por segundo.

Q. ¿Y por milla?

9:33, porque una milla son 1,609344 km.

Q. ¿Y una vuelta a la pista?

2:22 para 400 m.