Ritmo 6:03 — maratón en 4:15:17, 9.92 km/h

Correr a 6:03 por kilómetro son 9.92 km/h. Si lo mantienes, el medio maratón sale en 2:07:38 y el maratón en 4:15:17.

Tiempos de meta

Suponen que mantienes el ritmo de principio a fin. La mayoría se frena en la segunda mitad, así que deja margen al fijar un objetivo.

5K: 30:15
10K: 1:00:30
Medio: 2:07:38
Maratón: 4:15:17

Velocidad: 9.92 km/h
Metros por segundo: 2.755 m/s
Ritmo por milla: 9:44
Una vuelta (400 m): 2:25

Qué objetivos alcanza este ritmo

Los límites son más ajustados de lo que parecen: bajar de 4 horas exige 5:41 por kilómetro, y un segundo más lento te pasa de las cuatro.

5K bajo 20 min · no5K bajo 25 min · no5K bajo 30 min · no10K bajo 50 min · no10K bajo 60 min · noMedio bajo 100 min · noMedio bajo 2 h · noMaratón bajo 3 h · noMaratón bajo 3:30 h · noMaratón bajo 4 h · noMaratón bajo 5 h · sí

Ritmos cercanos

Ritmo por km	Medio	Maratón
5:58	2:05:53	4:11:46
5:59	2:06:14	4:12:28
6:00	2:06:35	4:13:10
6:01	2:06:56	4:13:52
6:02	2:07:17	4:14:35
6:03	2:07:38	4:15:17
6:04	2:07:59	4:15:59
6:05	2:08:21	4:16:41
6:06	2:08:42	4:17:23
6:07	2:09:03	4:18:06
6:08	2:09:24	4:18:48

El medio y el maratón no son cifras redondas

El maratón mide 42,195 km y el medio 21,0975 km. Redondear a 42 km cuesta cerca de un minuto a ritmo de 5:00: poco, pero basta para fallar un objetivo.

Cómo leerlo

El ritmo es el tiempo de un kilómetro: cuanto menor el número, más rápido.
Para la velocidad, divide 3600 entre el ritmo en segundos: 300 s dan 12 km/h.
El tiempo de meta es el ritmo multiplicado por la distancia.
El ritmo por milla es el de kilómetro por 1,609344.

Preguntas frecuentes

Q. ¿Qué maratón sale a 6:03 por km?

4:15:17. El medio queda en 2:07:38, el 10K en 1:00:30 y el 5K en 30:15.

Q. ¿Cuántos km/h son 6:03 por km?

9.92 km/h, o 2.755 metros por segundo.

Q. ¿Y por milla?

9:44, porque una milla son 1,609344 km.

Q. ¿Y una vuelta a la pista?

2:25 para 400 m.