Votre objectif
Heures · Minutes · Secondes
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On court à l’allure, pas au chrono final
L’objectif se fixe en temps — «10 km en 55 minutes» —, mais ce qui s’affiche à la montre pendant la course, c’est l’allure. 55 divisé par 10 donne 5:30 au kilomètre, et c’est ce chiffre qui signale un premier kilomètre parti trop vite. Ce calculateur fait la conversion et pose les temps de passage à côté.
En course, les passages servent plus que l’allure
L’allure bouge avec les côtes, les carrefours et le peloton : la valeur instantanée est bruitée. Les coureurs expérimentés retiennent plutôt le temps que la montre doit afficher au 5e kilomètre. Un seul chiffre, vérifié une fois, dit si l’on est devant ou derrière.
Tenir l’allure devient plus dur quand la distance grandit
Le tableau d’équivalences ci-dessous se contente de prolonger votre allure sur d’autres distances. En pratique, doubler la distance coûte de 15 à 20 secondes au kilomètre : convertir un 10 km directement en objectif marathon donne un résultat optimiste. Servez-vous-en pour caler des allures d’entraînement, pas des objectifs de course.
Autres calculatrices
Questions fréquentes
QComment passer d’un chrono à une allure ?
Divisez le temps total par la distance. 10 km en 55 minutes font 5 minutes 30 secondes au kilomètre. Retenir l’allure plutôt que le chrono permet de se corriger au premier kilomètre et non au dernier.
QÀ quoi servent les temps de passage ?
L’allure oscille avec le terrain et le peloton. Un temps de passage — ce que la montre doit afficher au 5e ou au 10e kilomètre — est un repère stable. Si la montre affiche moins que la cible, vous êtes devant.
QPeut-on prédire un marathon à partir d’un 10 km ?
Pas en prolongeant l’allure, ce que fait le tableau. La perte réelle avoisine 15 à 20 secondes au kilomètre à chaque doublement de distance : la simple extension est donc trop favorable. L’entraînement utilise des coefficients de perte et les données de sortie longue.
QPourquoi afficher aussi l’allure au mile ?
Les courses aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Irlande sont souvent balisées en miles, et beaucoup de montres sont réglées ainsi d’origine. Un mile vaut 1,609344 km : 5:00/km correspondent à 8:03 au mile.