वेट ट्रेनिंग (हल्की) में जली कैलोरी

129 kcal

70 किग्रा पर वेट ट्रेनिंग (हल्की) तीस मिनट करने से लगभग 129 kcal खर्च होती हैं।

3.5 MET

वज़न और समय के अनुसार कैलोरी

वज़न	10मिनट	20मिनट	30मिनट	40मिनट	50मिनट	60मिनट	90मिनट
50kg	31	61	92	123	153	184	276
55kg	34	67	101	135	168	202	303
60kg	37	74	110	147	184	221	331
65kg	40	80	119	159	199	239	358
70kg	43	86	129	172	214	257	386
75kg	46	92	138	184	230	276	413
80kg	49	98	147	196	245	294	441
85kg	52	104	156	208	260	312	469
90kg	55	110	165	221	276	331	496
100kg	61	123	184	245	306	368	551

MET विश्राम की तुलना में ऊर्जा खर्च का गुणक है। एक ही गतिविधि तीव्रता से बदलती है, इसलिए ये संकेतक मान हैं।