पिलाटेस में जली कैलोरी

110 kcal

70 किग्रा पर पिलाटेस तीस मिनट करने से लगभग 110 kcal खर्च होती हैं।

3 MET

वज़न और समय के अनुसार कैलोरी

वज़न	10मिनट	20मिनट	30मिनट	40मिनट	50मिनट	60मिनट	90मिनट
50kg	26	53	79	105	131	158	236
55kg	29	58	87	116	144	173	260
60kg	32	63	95	126	158	189	284
65kg	34	68	102	137	171	205	307
70kg	37	74	110	147	184	221	331
75kg	39	79	118	158	197	236	354
80kg	42	84	126	168	210	252	378
85kg	45	89	134	179	223	268	402
90kg	47	95	142	189	236	284	425
100kg	53	105	158	210	263	315	473

MET विश्राम की तुलना में ऊर्जा खर्च का गुणक है। एक ही गतिविधि तीव्रता से बदलती है, इसलिए ये संकेतक मान हैं।