यह सूत्र से लगाया अनुमान है, शरीर संरचना का माप नहीं। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है।
अनुमान लगाने के दो तरीक़े
अमेरिकी नौसेना की विधि गर्दन और कमर (महिलाओं में कूल्हा भी) की परिधि तथा लंबाई से काम करती है। बस एक नापने का फ़ीता चाहिए, और चूँकि यह शरीर की बनावट पढ़ती है, बीएमआई से ज़्यादा असल के क़रीब आती है। Deurenberg सूत्र सिर्फ़ बीएमआई, उम्र और लिंग से चलता है — तेज़, पर ग़लती की गुंजाइश ज़्यादा। दोनों में बड़ा फ़ासला अक्सर बताता है कि आपकी बनावट औसत से दूर है।
पैमाने लिंग के हिसाब से अलग हैं
महिलाओं में शारीरिक रूप से आवश्यक वसा ज़्यादा होती है, इसलिए वही प्रतिशत दूसरी श्रेणी में गिरता है। यहाँ ACSM पैमाना अलग-अलग सीमाओं के साथ लगाया गया है। पुरुषों का पैमाना महिला पर लगाने से स्वस्थ लोग भी "अधिक वसा" में आ जाते हैं — इसीलिए दोनों के कच्चे आंकड़े मिलाना बेकार है।
ये अनुमान हैं, माप नहीं
DEXA, जल-भार विधि और कैलिपर — तीनों आपस में नहीं मिलते, और सूत्र इन सबसे नहीं मिलते। एक ही तरीक़ा लगातार अपनाइए और महीनों में दिशा देखिए; निरपेक्ष आंकड़ा भरोसेमंद न हो तब भी रुख़ मायने रखता है।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. टेप विधि में गर्दन क्यों चाहिए?
क्योंकि वह ढाँचे के आकार का प्रतिनिधि है। कमर में से गर्दन घटाने पर परिधि का वह हिस्सा अलग हो जाता है जो वसा दिखाता है, और वह जो बनावट दिखाता है।
Q. कमर ठीक कहाँ नापूँ?
पुरुषों में नाभि की ऊँचाई पर, महिलाओं में सबसे पतली जगह — नौसेना का सूत्र इसी पर बैठाया गया है। कहीं और नापने से जवाब कई अंक बदल जाता है।
Q. दोनों अलग आएँ तो किस पर भरोसा करूँ?
आमतौर पर टेप वाली विधि पर। बीएमआई वाला अनुमान मांसपेशी और वसा में फ़र्क़ नहीं कर पाता, इसलिए मांसल लोगों में ऊँचा और दुबले पर कम मांसपेशी वालों में नीचा आता है।