Estimativa de uma fórmula, não medição de composição corporal. Não é orientação médica.
Duas formas de estimar
O método da Marinha dos EUA usa as circunferências de pescoço e cintura (e quadril nas mulheres) junto com a altura. Basta uma fita métrica e, por ler a forma do corpo, chega mais perto da realidade do que o IMC. A fórmula de Deurenberg parte só de IMC, idade e sexo: mais rápida, porém com erro maior. Uma distância grande entre as duas costuma indicar que sua constituição foge da média.
As escalas mudam conforme o sexo
Mulheres têm fisiologicamente mais gordura essencial, então o mesmo percentual cai em outra faixa. A classificação aqui segue a escala ACSM com limiares separados. Aplicar a escala masculina a uma mulher marca pessoas saudáveis como excesso de gordura — por isso comparar os números crus entre sexos não diz nada.
São estimativas, não medições
DEXA, pesagem hidrostática e adipômetro discordam entre si, e as fórmulas discordam de todos. Use um método de forma consistente e observe a direção ao longo de meses: a tendência significa algo mesmo quando o número absoluto não significa.
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Perguntas frequentes
Q. Por que o método da fita precisa do pescoço?
Porque ele funciona como indicador do tamanho da estrutura. Subtrair o pescoço da cintura separa a parte da circunferência que reflete gordura da que reflete constituição.
Q. Onde exatamente meço a cintura?
Na altura do umbigo para homens e no ponto mais estreito para mulheres — foi assim que a fórmula da Marinha foi ajustada. Medir em outro lugar muda o resultado em vários pontos.
Q. Em qual acreditar quando discordam?
Em geral, no da fita. A estimativa por IMC não separa músculo de gordura, então lê alto em pessoas musculosas e baixo em pessoas magras com pouca musculatura.