Wähle, was du getrunken hast
nach Glas oder Flasche🍶Soju (1 Flasche, 360ml)
328kcal · 16.5%
🍺Bier (500ml)
188kcal · 4.5%
🥫Bier (Dose 355ml)
132kcal · 4.5%
🍚Makgeolli / Reiswein (750ml)
385kcal · 6%
🍷Wein (Glas 150ml)
115kcal · 12%
🥃Whisky (Shot 30ml)
66kcal · 40%
🥤Highball (350ml)
183kcal · 7%
🥂Champagner (Glas 150ml)
107kcal · 12%
🍶Sake / Cheongju (100ml)
103kcal · 15%
🍸Cocktail (200ml)
213kcal · 12%
Grobe Schätzung mit 7 kcal/g Alkohol und 4 kcal/g Kohlenhydrate. Tatsächlicher Alkoholgehalt und Zucker variieren je nach Produkt. Essen ist nicht enthalten. Die Laufumrechnung geht von 8 km/h (MET 8) aus.
Ein Gramm Alkohol hat 7 Kalorien
Kohlenhydrate und Eiweiß haben 4 Kalorien pro Gramm, Fett 9 — Alkohol liegt nahe am Fett. Schon zwei Schnäpse Soju allein kommen ohne jedes Essen auf fast 800 Kalorien. Die Vorstellung, „nur trinken macht nicht dick“, hält sich nur, weil man dem Essen dabei die Schuld gibt.
Der Körper verbrennt Alkohol zuerst
Alkohol kann nicht gespeichert werden, also verarbeitet ihn der Körper zuerst. In der Zwischenzeit bleibt gleichzeitig gegessenes Fett unverbrannt liegen — deshalb ist fettiges Essen zusammen mit Alkohol eine besonders schlechte Kombination.
Bier und Spirituosen setzen unterschiedlich an
Spirituosen wie Soju oder Whisky beziehen fast alle Kalorien aus dem Alkohol selbst. Bier hat weniger Alkoholgehalt, enthält aber Kohlenhydrate — etwa ein Drittel der Kalorien eines Glases kann Zucker sein. Makgeolli (Reiswein) hat noch mehr davon, weshalb „niedriger Alkoholgehalt ist unbedenklich“ hier nicht zutrifft.
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Häufige Fragen
QIst das genau?
Nein — es geht von 7 kcal pro Gramm Alkohol und 4 kcal pro Gramm Kohlenhydrate aus. Tatsächlicher Alkoholgehalt und Zucker variieren je nach Produkt, Essen ist nicht enthalten.
QWie wird die Laufzeit berechnet?
Die Gesamtkalorien werden mit einem Lauftempo von etwa 8 km/h (MET 8) umgerechnet. Höheres Körpergewicht verbrennt pro Minute mehr, daher sinkt die benötigte Zeit.