Es una estimación de una fórmula, no una medición de composición corporal. No es consejo médico.
Dos maneras de estimarlo
El método de la Marina de EE. UU. usa los contornos de cuello y cintura (y cadera en mujeres) junto con la altura. Basta una cinta métrica y, como lee la forma del cuerpo, se acerca más a la realidad que el IMC. La fórmula de Deurenberg parte solo de IMC, edad y sexo: más rápida, pero con más error. Una distancia grande entre ambas suele indicar que tu constitución se aleja de la media.
Las escalas son distintas por sexo
Las mujeres tienen fisiológicamente más grasa esencial, así que el mismo porcentaje cae en otra franja. La graduación sigue la escala ACSM con umbrales separados. Aplicar la escala masculina a una mujer marca como exceso de grasa a personas sanas, y por eso comparar los números crudos entre sexos no dice nada.
Son estimaciones, no mediciones
La DEXA, la pesada hidrostática y los plicómetros discrepan entre sí, y las fórmulas discrepan de todos ellos. Usa un método de forma constante y mira la dirección a lo largo de meses: la tendencia significa algo aunque la cifra absoluta no.
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Preguntas frecuentes
Q. ¿Por qué el método con cinta necesita el cuello?
Porque hace de indicador del tamaño del esqueleto. Restar el cuello de la cintura separa la parte del contorno que refleja grasa de la que refleja constitución.
Q. ¿Dónde mido exactamente la cintura?
A la altura del ombligo en hombres y en el punto más estrecho en mujeres: así se ajustó la fórmula de la Marina. Medir en otro sitio cambia el resultado en varios puntos.
Q. ¿Cuál creo cuando no coinciden?
Por lo general, el de la cinta. La estimación por IMC no distingue músculo de grasa, así que da valores altos en personas musculadas y bajos en personas delgadas pero con poco músculo.